Xô, do widzenia, do widzenia, lenistwo! Dbanie o dom, chodzenie do pracy, nauka, aktywność fizyczna ... Aby poradzić sobie z tak wieloma obowiązkami w ciągu tygodnia, musimy unikać zmęczenia i szukać alternatyw, które napełnią nasz organizm energią i usposobieniem. Zobacz 5 ważnych wskazówek, które w naturalny i zdrowy sposób położy kres brakowi nastroju!
Budzenie się z uczuciem, że nie odpocząłeś i utrata zapału do wykonywania nawet ulubionych czynności to tylko niektóre z wielu znaków wskazujących na to, że niedyspozycja lub lenistwo opanowały Twoje ciało. Z tego powodu niektóre zdrowe nawyki są najbardziej odpowiednie i mogą stopniowo zmieniać tę sytuację, korzystnie wpływając na zdrowie ciała i umysłu. Według profesora wychowania fizycznego Williama Isela lepszy organizm poprawia kilka dziedzin naszego życia:
„Wpływa to na wszystkie aspekty, czy to seksualne, zwiększające przyjemność i poprawiające wydajność, profesjonalistów, zwiększające produktywność, społeczne, pracujące nad poprawą nastroju i dbaniem o zdrowie poprzez trening fizyczny. Aby utrzymać aktywność ciała, wszystko mija poprzez jedzenie. Dobre odżywianie i tworzenie zdrowej rutyny (bez klubu nocnego, alkoholu i podobnych zajęć) pomoże poprawić Twoją sprawność fizyczną ”, wyjaśnia specjalista, wskazując wskazówki, jak zwiększyć chęć ciała. Sprawdzić:
5 wskazówek, jak zwiększyć energię i usposobienie w życiu codziennym
1 - Jedzenie: dobre samopoczucie naszego organizmu opiera się na zbilansowanej diecie. Kiedy jemy odpowiednią żywność, dodajemy odpowiednią ilość składników odżywczych, dzięki czemu cały nasz mechanizm działa prawidłowo. Ponadto wiadomo, że na przykład potrawy takie jak açaí, banany, miód i zielona herbata dostarczają organizmowi natychmiastowej energii.
2 - Ćwicz aktywność fizyczną: uczynienie ćwiczeń rutynową czynnością jest idealne, abyśmy mieli większą dyspozycję w ciągu dnia. Zwłaszcza jeśli możemy porannie dopasować te zajęcia. Według profesora Williama ćwiczenia fizyczne są również niezbędne do walki z siedzącym trybem życia i zwiększenia aktywności naszego organizmu.
3 - Wyśpij się dobrze i wstań wcześnie: Dobry sen jest niezbędny do odzyskania energii, odpoczynku ciała i umysłu. Niezwykle ważne jest, aby zdrowa osoba dorosła miała co najmniej 8 godzin snu, które są idealne do wykonywania codziennych zajęć z koncentracją, usposobieniem i dobrym samopoczuciem. Warto wspomnieć, że zostało naukowo udowodnione, że późne wstawanie obniża nastrój i zmniejsza produktywność w ciągu dnia.
4 - Chwile wypoczynku: tak jak jedzenie i ćwiczenia fizyczne, kiedy mamy chwile rodzinne, bawimy się z przyjaciółmi lub szukamy czegoś, co nam się podoba, nasz mózg uwalnia hormony dobrego samopoczucia (serotoninę), poprawiając nasze pamięć, zdolność koncentracji, humor, usposobienie, poza tym, że dni są lżejsze i szczęśliwsze.
5 - Pij dużo płynów: Jedną z największych przyczyn zmęczenia i uczucia zmęczenia w organizmie jest brak krążącej wody. Spożywając wskazaną ilość wody (minimum 2 litry dziennie) regulujemy temperaturę ciała i wyrównujemy krążenie krwi, które są niezbędne do dostarczenia organizmowi energii i dyspozycji. Ponadto spożycie wody sprzyja zdrowej utracie wagi, obniża poziom cukru we krwi i zmniejsza ryzyko chorób, takich jak cukrzyca, problemy z nerkami i sercem.
* William Isel (CREF 037948 G / RJ) jest nauczycielem wychowania fizycznego specjalizującym się w treningu siłowym i treningu siłowym.
