Dwa banany dziennie: badanie ujawnia więcej korzyści płynących z tego owocu w naszym życiu!

Banan z owsem, banan z miodem, ciasto bananowe, smoothie bananowe, a nawet mąka bananowa! W Brazylii rozdawanie i sprzedaż to banany! Dlatego istnieje wiele możliwości włączenia jednego z najpopularniejszych i najbardziej spożywanych owoców w kraju do codziennego życia. Będąc źródłem niezbędnych składników odżywczych dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, naukowcy zajmujący się żywieniem wskazują, że spożywanie dwóch bananów dziennie może przynieść więcej korzyści niż myślisz, między innymi zwiększając dyspozycję organizmu i zmniejszając poziom codziennego stresu!

Pyszny, wszechstronny i pożywny, to tylko niektóre z wielu cech charakteryzujących naszego drogiego banana. A w naszym dążeniu do zdrowej i zbilansowanej diety odpowiedzią na Twoje dobre samopoczucie jest spożywanie dwóch bananów dziennie! Według ostatnich badań przeprowadzonych przez Nurses 'Health Study II (NHSII) na Uniwersytecie Harvarda w USA, codzienne spożywanie owoców obejmuje dobry poziom białka, błonnika pokarmowego i witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dietetyk Daniella Chein wyjaśnia:

„Banan jest silnym źródłem potasu, ten składnik odżywczy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania zastawek krwi, ponieważ zapobiega gromadzeniu się sodu, co bardzo podnosi ciśnienie krwi. Banany są również bardzo spożywane przez osoby uprawiające aktywność fizyczną, ponieważ z owocami udało nam się zrobić kilka receptur fitness. Ponadto ich spożywanie pomaga zapobiegać skurczom mięśni. Dlatego wskazane jest takie dzienne spożycie bananów ”- wyjaśnia profesjonalista.

Poznaj 6 korzyści z jedzenia 2 bananów dziennie

1 - Dostarcza energii: czy to podczas ćwiczeń fizycznych, czy codziennych zajęć, jedzenie dwóch bananów dziennie pomoże wchłoniętym składnikom odżywczym stać się energią, która przyspieszy Twoją aktywność. Wygenerowana dyspozycja obejmuje spożywanie owoców w naturze lub dodawanych do innych produktów spożywczych, takich jak na przykład owies, miód, siemię lniane i jogurt.

2 - Obniża poziom stresu : źródło tryptofanu, substancja ta odpowiada za udział hormonów poprawiających nastrój (serotonina), zwalczających depresję i zapewniających dobry relaks. W tej praktyce skuteczne są również minerały magnez i wapń, łagodząc codzienny stres i niepokój.

3 - Zwalczanie anemii: mając żelazo w swoim składzie, kiedy jemy dwa banany dziennie, zwiększamy ilość spożywanego minerału, który zaspokaja nasze podstawowe potrzeby. Aby zwiększyć to wchłanianie, możesz łączyć banany z owocami i pokarmami bogatymi w witaminę C, aby wystąpiła biodostępność składników odżywczych.

4 - Poprawia układ sercowo-naczyniowy: jedzenie dwóch bananów dziennie może również pozostawić serce zdrowe, wolne od chorób. Banany, będące źródłem potasu i wapnia, pomagają regulować ciśnienie krwi, zapobiegając udarowi lub zawałowi serca.

5 - Reguluj pracę jelit: źródło błonnika pokarmowego, spożywanie bananów pomaga zachować zdrowe jelita, zapobiegając zaparciom. W przypadku zaparć zaleca się spożywanie bardzo dojrzałych bananów, natomiast w przypadku biegunki w kontroli pomogą zielone banany.

6 - Sprzyja zdrowej utracie wagi: Błonnik znajdujący się w składzie bananów zapewnia uczucie sytości i zapobiega jedzeniu więcej niż potrzebujemy. Dlatego jedząc dwa banany dziennie, między posiłkami, zmniejszysz apetyt na kolejne spożycie pokarmu.

Banan przeciwko objawom PMS

Przy tak wielu zaletach banan nadal cieszy i faworyzuje kobietę, która cierpi na zmiany hormonalne i objawy PMS. Źródło glukozy, witamin z grupy B i innych substancji, codzienne spożywanie owoców pomaga utrzymać równowagę hormonów żeńskich, zmniejsza wahania nastroju, powszechną drażliwość w tym cyklu i łagodzi niekontrolowaną potrzebę jedzenia słodyczy.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa