Istnieje wiele przyczyn, które mogą powodować biegunkę: alergia, nietolerancja, wirusoza, a przede wszystkim zatrucia pokarmowe. Problem w tym, że powoduje ogromny dyskomfort w organizmie i nieleczony może prowadzić do odwodnienia. Dlatego bardzo ważne jest prawidłowe odżywianie się, gdy doświadczasz tego problemu. Aby pomóc Ci w regularnym wypróżnianiu się - oraz aby zapobiec utracie wody i składników odżywczych - wyodrębniliśmy najlepsze wskazówki dotyczące utrzymania regularnej diety w okresach biegunki. Sprawdzić!
Spożywaj lekkie i przyprawione zupy, takie jak marchewki i ziemniaki
Aby dalej nie podrażniać układu pokarmowego, bardzo ważne jest, aby zainwestować w bardzo lekką i pożywną dietę. Zupy warzywne - szczególnie opcje z marchewką i ziemniakami - świetnie uzupełniają składniki odżywcze. Przecież są źródłem minerałów (np. Wapnia, magnezu i żelaza), witamin (np. Kompleksu B, A, C i E), a także błonnika, który przyczynia się do regulacji pracy jelit.
Dodatkowo najlepiej jest przygotować zupę z bardzo lekkimi przyprawami - czyli z niewielką ilością soli i naturalnych warzyw, takich jak bazylia. Nie wkładaj papryki ani składników z barwnikami, które mogą dodatkowo uszkodzić jelita i pogorszyć biegunkę. Ideałem jest naprawdę przykleić się do warzyw i przygotować coś bardzo prostego i lekkiego - świetną opcją jest np. Bulion dyniowy, a także zupa ryżowa z warzywami.
Obrane owoce mogą być częścią diety
W diecie mogą być również obecne owoce w leczeniu jelit. Ponieważ jednak w tej pierwszej chwili trawienie jest zagrożone, idealnym rozwiązaniem jest spożywanie tylko jabłek, gruszek i innych owoców bez skórki (na przykład jabłko porysowane jest pyszne i bardzo lekkie). Możesz także jeść rozgniecione banany, aby zastąpić minerały, takie jak potas i wapń.
Co powiesz na przygotowanie herbat, które uzupełniają florę jelitową?
Herbaty są naszymi sprzymierzeńcami w różnych sytuacjach - np. Gdy jesteśmy zestresowani, mamy grypę czy dolegliwości żołądkowe. W leczeniu biegunki istnieje kilka rodzajów, które bardzo pomagają, na przykład herbatki rumiankowe, miętowe i cynamonowe. Na przykład mięta jest rośliną leczniczą, która łagodzi stany zapalne. Z drugiej strony rumianek ma właściwości trawienne, a także pomaga złagodzić nudności. Dlatego warto włączyć te herbaty do diety regeneracyjnej.
W miarę możliwości unikaj tłustych potraw, owoców morza, mleka i produktów mlecznych
Jeśli chodzi o utrzymanie dobrego samopoczucia organizmu, kolejną ważną kwestią jest unikanie jak największego spożycia niektórych pokarmów, zwłaszcza tłustych (smażone potrawy, potrawy z dużą ilością masła, oleju, sera itp.). Ponadto należy unikać mleka i produktów mlecznych, ponieważ laktoza trawi się dłużej i może wtedy podrażniać jelita. Owoce morza z kolei zawierają toksyny i bakterie, które mogą pogorszyć infekcję jelit. Dlatego ideałem jest to, że naprawdę starasz się jeść tylko naturalne produkty i unikać bardzo tłustych opcji.
Nadużywanie płynów, aby uniknąć odwodnienia
Aby skomponować tę zbilansowaną dietę, nie zapomnij także o nadużywaniu ilości płynów - zarówno wodnych, jak i izotonicznych. Na przykład woda kokosowa jest jednym z najbardziej odpowiednich napojów w leczeniu problemu. Dzieje się tak, ponieważ uzupełnia ważne minerały i ma wysoką zdolność nawilżania - czyli zapobiega odwodnieniu organizmu, co jest jednym z największych zagrożeń biegunki.
