Astma to problem, w którym drogi oddechowe ulegają zapaleniu i obrzękowi, co utrudnia oddychanie. Istnieją konkretne sposoby na złagodzenie tego stanu, ale czy wiesz, że jedzenie może być również sprzymierzeńcem w rozwiązaniu lub przynajmniej złagodzeniu problemu? Wskazówka jest taka, aby dodać żywność, która zawiera niezbędne składniki odżywcze do leczenia i usunąć z menu te, które mogą pogorszyć stan - takie jak ogólnie produkty przemysłowe, na przykład tłuszcze, słodycze i biały makaron bez błonnika.
Aby lepiej wyjaśnić tę sprawę, rozmawialiśmy z dietetykiem Cristiane Coronel - która przygotowała listę najważniejszych produktów spożywczych w leczeniu i zapobieganiu atakom astmy.
1. Mięta
Bogata w witaminy i przeciwutleniacze, mięta zapewnia kilka korzyści zdrowotnych - a wśród nich jest działanie jako naturalny środek zapobiegający przekrwieniu nosa i gardła. „Herbata lub sok miętowy są skuteczne w łagodzeniu objawów” - mówi dietetyk Cristiane Coronel.
I na tym nie koniec: oprócz działania na drogi oddechowe, działanie wykrztuśne towarzyszące wdychaniu zapachu rośliny działa uspokajająco na cały organizm.
2. Cynamon
Oprócz charakterystycznego smaku cynamon jest również wskazany w leczeniu i profilaktyce astmy ze względu na obecność przeciwutleniaczy i działanie przeciwzapalne. Dietetyk zaleca używanie przyprawy do przygotowania herbaty lub razem z owocami, mlekiem, jogurtem, a nawet kawą - wszystko po to, aby cieszyć się dobrodziejstwami aldehydu cynamonowego. „Ta substancja, która odpowiada za jej charakterystyczny smak i zapach, jest jednym z głównych właściwości przeciwzapalnych przyprawy” - wyjaśnia Cristiane.
3. Pokarmy bogate w witaminę C - takie jak acerola, cytryna, kiwi i pomarańcza
Witamina C jest dobrze znana z tego, że jest jednym ze składników odżywczych odpowiedzialnych za wspomaganie odporności organizmu, ale na tym się nie kończy! Może być również powiązany z osobami, które mają ataki astmy, ponieważ przyczyniają się do redukcji histaminy. „Ta substancja jest wytwarzana przez organizm w przypadku kryzysów astmatycznych i alergicznych” - wyjaśnia dietetyk.
4. Pokarmy zawierające kwasy omega 3 - takie jak ryby zimnowodne, owoce morza, złocisty siemię lniane i oliwa z oliwek
Oprócz tego, że są bardzo dobre dla serca, kwasy omega 3 pomagają również w leczeniu astmy poprzez hamowanie substancji zapalnych i zwężających naczynia krwionośne - które są częścią procesu skurczu naczyń krwionośnych. „Wśród nich są prostaglandyny, bardzo wytwarzane w atakach astmy. Ponadto omega 3 ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające” - podsumowuje specjalista.
