Nie można zaprzeczyć, że awokado to pożywienie. W końcu jest bogaty w kilka witamin i minerałów, dzięki czemu nasz organizm lepiej funkcjonuje. Mimo to, w przeciwieństwie do innych składników, nie wszyscy je często, być może dlatego, że nie wierzą, że można je włączyć do każdego posiłku dnia. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, lepiej pomyśleć dwa razy, ponieważ możesz przegapić świetną okazję do regularnego spożywania tego owocu, tak korzystnego dla zdrowia. Aby pomóc Ci w tym przedsięwzięciu, przygotowaliśmy listę wskazówek, jak dodawać awokado do wszystkich posiłków. Spójrz!
Śniadanie smoothie z awokado
Ponieważ celem jest przygotowanie menu, w którym awokado jest gwiazdą dań, zacznijmy od pierwszego posiłku dnia. Na śniadanie radzę przygotować witaminę z owocami i do tego nie ma pomyłki: wystarczy ubić ją w blenderze z mlekiem i cukrem do smaku. Proste, prawda? Konsystencja jest bardzo kremowa, a ponadto ma właściwości super odżywcze. Przecież awokado to owoc bogaty w białko, dlatego pomaga dać większą dyspozycję wcześnie rano.
Sałatka z awokado do spożycia przed obiadem
Dla tych, którzy lubią przygotowywać sałatkę do zjedzenia przed obiadem, wskazówka to postawienie na awokado. Ponownie, jego przygotowanie nie jest tajemnicą: wystarczy pokroić owoce na kawałki i dodać do sałatki, którą zwykle robisz. Rukola, pomidory, cebula, a nawet sałata to tylko niektóre składniki, które bardzo dobrze komponują się z tym daniem.
A jeśli myślisz, że sałatka jest lekka, a awokado jest „ciężkie”, wiedz, że tak, jest bogate w tłuszcze, ale są dobre. Oznacza to, że pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL), jednocześnie zwiększając poziom dobrego cholesterolu (HDL), unikając problemów związanych z układem sercowo-naczyniowym, takich jak zawał.
Na lunch rozkoszuj się wszechstronnością sosu z awokado
Czy kiedykolwiek przygotowałeś sos z awokado? Miąższ wystarczy pokroić na kawałki i ubić czosnkiem, cytryną, solą i pieprzem do smaku. Dzięki temu możesz umieścić sos w różnych typach przepisów. Nasza rada to przygotować pieczonego ziemniaka i nałożyć go na wierzch. To jest pyszne!
Tost z awokado świetnie nadaje się na przekąskę
Chociaż możesz po prostu przygotować sos z awokado i położyć go na tostach z serem Minas i pomidorem, można również dodać więcej do tego przepisu. Wskazówka jest taka, aby przygotować różne kombinacje z sosem, używając np. Plasterków ogórka lub plasterków jajka. Jeśli chcesz, codziennie przygotuj coś innego, aby móc zmieniać menu tostów z awokado.
Na obiad przygotuj guacamole
Oczywiście nie mogło zabraknąć starego dobrego guacamole! W końcu to danie meksykańskiego pochodzenia, oprócz tego, że jest rozkoszą, jest nadal silnym antyoksydantem, co oznacza, że zwalcza wolne rodniki, wzmacniając układ odpornościowy i zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się. Aby go przygotować, pokrój awokado na małe kawałki - lub, jeśli wolisz - zmiażdż je i wymieszaj z innymi naturalnymi składnikami, takimi jak pomidory, cebula, kolendra i cytryna. Na koniec zjedz z ciasteczkiem - najlepiej w całości - i ciesz się!
