Przekąski to świetne rozwiązanie dla tych, którzy nie mają pojęcia, co zaserwować na spotkaniu z przyjaciółmi lub rodziną. W końcu wystarczy przygotować kilka past i pasztetów oraz osobne tosty, kanapki i herbatniki z tapioki dla każdego, aby podać je tak, jak lubią. Ale właśnie w tym pojawia się wątpliwość: jakie mieszanki należy stworzyć, aby zadowolić wszystkich odbiorców i dietę? Spójrz na 4 z nich:
Sos guacamole i jogurt z chipsami z manioku
Guacamole to chyba najbardziej znana potrawa kuchni meksykańskiej w naszym kraju. Ale oprócz tego, że jest pyszny, jest również bardzo korzystny dla naszego organizmu. Dzieje się tak, ponieważ jest przygotowywany ze świeżych składników , co gwarantuje lepsze wykorzystanie składników odżywczych każdego z nich.
Na przykład cytryna jest bogata w witaminę C, która z kolei pomaga we wchłanianiu żelaza przez organizm. Awokado, które nadaje recepturze zielony kolor, zawiera również kompleks witamin A, E i B, które są dobre nie tylko dla skóry i włosów, ale także dla wzroku, a także pomagają naszemu organizmowi lepiej funkcjonować. Cebula i pomidory to inne składniki, które podobnie jak te już wspomniane są przeciwutleniaczami. Oznacza to, że zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i zapobiegają wystąpieniu wielu chorób, w tym raka.
Chociaż te cechy są same w sobie niesamowite, w tym przepisie chodzi również o przygotowanie chipsów z manioku i zjedzenie ich nie tylko z guacamole, ale także z sosem jogurtowym. To z kolei pomaga regulować pracę jelit, ponieważ jest probiotykiem i ma niską zawartość kalorii. Chcesz wiedzieć, jak przygotować ten niezwykle pożywny przepis? Następnie kliknij tutaj i obserwuj jego krok po kroku.
Pasztet z ciecierzycy
Ogromnym sukcesem cieszy się również pasztet z ciecierzycy. W końcu jest to opcja, która pasuje niemal do każdego gustu, ponieważ mogą ją spożywać zarówno wegetarianie, jak i weganie. Ponadto jego główny składnik jest wysoce odżywczy. Wśród jego głównych zalet możemy podkreślić, że ciecierzyca reguluje indeks glikemiczny organizmu, pomaga w detoksykacji organizmu i zapobiega wczesnej menopauzie. Jest również bogaty w witaminy C, E, K oraz kompleks B, przyczyniając się do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wreszcie jest źródłem minerałów, takich jak wapń, magnez, fosfor i potas. Aby dowiedzieć się, jak przygotować pasztet z ciecierzycy, kliknij tutaj.
Dip jogurtowo-wiejski
Dip to nic innego jak inny sposób określenia zarówno pasztetu, jak i pasty. W tym przypadku wielkimi gwiazdami są dwa produkty mleczne: jogurt i twarożek. Pierwszą korzyścią jest oczywiście bogactwo wapnia, minerału występującego w mleku w dużych ilościach. Warto też pamiętać, że jogurt jest probiotykiem, co oznacza, że działa na florę jelitową, pomagając w lepszym funkcjonowaniu układu pokarmowego. Z drugiej strony twarożek jest niskokaloryczny, a zatem idealny dla osób, które chcą schudnąć. Przygotowanie tego przepisu jest bardzo proste, zajmuje tylko 10 minut. Kliknij tutaj i obserwuj jego krok po kroku.
Pasztet szpinakowy z ricottą
Chociaż nie jest to ser, ricotta doskonale nadaje się jako dobry substytut tego pożywienia, zwłaszcza, że pochodzi również z mleka. Oprócz wysokiej zawartości wapnia jest również bogaty w potas i ma niski indeks sodu. Ale pasztet ma również w swoim składzie szpinak, warzywo, które przynosi organizmowi wiele korzyści. Wśród nich możemy wymienić bycie białkowym oraz bogate w witaminy A, K i B, oprócz tego, że są źródłem wapnia, żelaza i fosforu. Dowiedz się, jak przygotować pasztet ze szpinakiem i ricottą, klikając tutaj.
