Centralny układ nerwowy pełni jedną z najważniejszych funkcji naszego organizmu - w końcu odpowiada za odbieranie i przetwarzanie wszelkich informacji przesyłanych do naszego mózgu. Czy znasz prostą czynność polegającą na podniesieniu ręki, aby podnieść pióro? Więc jest wykonywany dokładnie przez tę część, która znajduje się między mózgiem a rdzeniem kręgowym.
Wiedząc to, możesz już zrozumieć, jak dbanie o ten system jest niezbędne, niezależnie od tego, czy chcesz być bardziej zorganizowany na co dzień, czy nawet ćwiczyć ćwiczenia fizyczne, aby uwolnić hormon dobrego samopoczucia. Ale czy wiesz, że posiłek może być również sprzymierzeńcem? Istnieje kilka pokarmów, które pomagają zapobiegać pojawianiu się chorób, które mogą zaszkodzić tej części naszego ciała.
Pokarmy bogate w witaminy z grupy B pomagają wzmocnić układ nerwowy
Oprócz dostarczania organizmowi większej ilości energii, osiem witamin z grupy B jest również znanych ze swoich korzyści dla zdrowia psychicznego. Dlatego, jeśli chodzi o zestawienie jadłospisu, który pomaga zapobiegać chorobom ośrodkowego układu nerwowego, nie można wykluczyć z diety pokarmów bogatych w te substancje. Wśród pokarmów bogatych w tę substancję - a tym samym wzmacniających centralny układ nerwowy - są drożdże piwne, zboża, mięso, jajka, zielone liście, fasola, pyłek kwiatowy i buraki.
Wapń jest dobry nie tylko dla kości: pokarmy bogate w składniki odżywcze pomagają również w rozwoju ośrodkowego układu nerwowego
Wapń jest dobrze znany z tego, że pomaga wzmocnić kości, a tym samym zapobiega chorobom, takim jak osteoporoza. Ale czy wiedziałeś, że nie jest to twoja jedyna funkcja? Pomaga również w rozwoju ośrodkowego układu nerwowego. Mleko, jako jedno z najbogatszych w tę substancję pożywienia, jest niezbędne w diecie tych, którzy szukają możliwości zadbania o ten obszar. Poza tym warto postawić na dania z migdałami, ciecierzycą, oliwkami i - ku uciesze miłośników słodyczy - gorzką czekoladą.
Brak magnezu może powodować problemy z funduszami nerwowymi
Zaleca się również pokarmy zawierające magnez - takie jak suszone owoce, rośliny strączkowe, zboża, ziemniaki i dynia - aby zapobiec rozwojowi chorób ośrodkowego układu nerwowego. Wysoki poziom cholesterolu i nadciśnienie należą do problemów, które mogą powstać z powodu niedoboru tego minerału w organizmie. Ponadto uwagę zwracają również ci, którzy są bezpośrednio związani z emocjami. Wśród nich są niepokój, ataki paniki, bezsenność i drażliwość - problemy, które bezpośrednio wpływają na ośrodkowy układ nerwowy i mogą powodować jego zachwianie.
Niezbędne kwasy tłuszczowe pomagają w przekazywaniu impulsów nerwowych
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe należą do substancji, których nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć - dlatego konieczne jest sięganie po pokarmy bogate w ten składnik odżywczy, aby organizm mógł czerpać z niego korzyści. Jedną z zalet, które zasługują na podkreślenie, jest właśnie pomoc w prawidłowym funkcjonowaniu ośrodkowego układu nerwowego, ponieważ bezpośrednio pomagają one w przekazywaniu impulsów nerwowych. Aby organizm mógł otrzymać ten składnik odżywczy, zaleca się spożywanie pokarmów, takich jak siemię lniane, awokado, olej sojowy lub słonecznikowy, nasiona oleiste i ogólnie ryby, takie jak łosoś.
