30 lat, trzy dekady i ... Co zrobiłeś w swoim życiu? Jeśli pod wieloma względami ten wiek nadal odpowiada początkowi dojrzałości i osobistych osiągnięć (budowanie rodziny, zdobywanie lepszych pozycji na rynku pracy itp.), To dla innych nie tak bardzo. Na przykład stare dziecięce marzenia o byciu mistrzem sportowca, gwiazdą muzyki lub artystą o międzynarodowej renomie pozostają w tyle, gdy nadejdzie dorosłość, a zarzuty się pomnożą. Jednak, jak to się mówi: nigdy nie jest za późno na naukę! Niezależnie od rodzaju aktywności posiadanie hobby w rutynie jest niezbędne, aby Twoje ciało było zdrowe, a umysł zrelaksowany!
Pracowite dni, dużo obowiązków i bardzo mało czasu na spędzanie wolnego czasu. Taka jest rzeczywistość wielu ludzi, którzy przybyli lub przekroczyli 30 lat i potrzebują hobby, aby się rozproszyć! Niezależnie od tego, czy zaczynasz budować nawyk czytania, uprawiasz sport, czy poświęcasz się sztuce, to dobre opcje na równie dobrą zabawę!
„Hobby” to amerykańskie słowo, które w języku portugalskim oznacza „hobby”, czyli czynności wykonywane dla przyjemności. Hobby ma główną funkcję łagodzenia codziennego stresu i odciążenia codziennych obowiązków. Zdaniem psycholog Stèphanie Krieger osoby dorosłe, które skończyły 30 lat i prowadzą bardzo stresujące życie, rządzone jedynie obowiązkami, mają tendencję do znacznego obniżania jakości życia i samopoczucia, a nawet mogą wywoływać zaburzenia psychiczne:
„Z tej grupy wiekowej (mniej więcej od końca lat 20.) wchodzimy w etap rozwoju zwany Dorosłością (wcześniej nazywany Młodą Dorosłością). Etap ten charakteryzuje się znaczącymi zmianami i potwierdzeniem ról i relacji społecznych w Na przykład jest to faza, w której małżeństwo, ojcostwo i macierzyństwo oraz rozpoczęcie kariery zawodowej są niezwykle istotne ”, wyjaśnia specjalista, podkreślając:
„To faza, która wiąże się z dużą odpowiedzialnością i troską. Dlatego też w środku tego wszystkiego posiadanie hobby może pomóc Ci lepiej sprostać wymaganiom, a przede wszystkim czerpać przyjemność z życia” - uzupełnia psycholog.
5 hobby, dzięki którym Twój dzień będzie lżejszy
1 - Nauka gry na instrumencie: Oprócz walki ze stresem, praktyka może pomóc poprawić interakcje społeczne, wzmocnić poczucie własnej wartości i pobudzić kreatywność. Na przykład gra na gitarze zaproponuje mózgowi nową czynność, która sprawi, że będzie zawsze aktywny i zdrowy, a także pozwoli uniknąć chorób, takich jak udar, udar i choroba Alzheimera. Inne instrumenty, takie jak perkusja, tamburyn, bębny, głuchy i cajon są również dobrymi opcjami.
2 - Robienie teatru: Nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć nową działalność, a nawet nowy zawód. Teatr jest działaniem wszechstronnym, pomaga odhamować, działa na całe ciało i umysł, pomaga w procesie tworzenia i dobrego wykonywania pamięci. Ponadto teatr koryguje postawę ciała i pomaga rozwinąć wewnętrzny wygląd i postrzeganie otaczających Cię rzeczy.
3 - Uprawiaj sporty ekstremalne: jeździć na rolkach lub łyżwach, cieszyć się dobrymi falami do surfowania, cieszyć się przyrodą i poświęcić się wspinaczce po drzewach, to tylko niektóre pomysły dla fanów sportu. Jako zabawa, relaks, ćwiczenia fizyczne, a nawet sprawdzanie własnych ograniczeń, te praktyki pomogą ci nabrać większej pewności siebie i odciąć się od świata, a przede wszystkim od problemów.
4 - Czytanie: Wejście w świat czytania może być bardziej fascynujące niż myślisz! Oprócz tego, że są spokojną i relaksującą praktyką, książki przenoszą cię w inny wymiar, pobudzają naszą kreatywność, wzbogacają słownictwo i sprawiają, że problemy i obowiązki odchodzą w zapomnienie. Spróbuj pójść do parku lub klubu, aby przeczytać książkę, a twoje ciało i umysł Ci podziękują!
5 - Sztuka ręczna: dla tych, którzy mają już przyczółek w sztuce lub dla tych, którzy chcą wiedzieć, zapisanie się na kurs malarstwa, rysunku, a nawet rzemiosła może pomóc złagodzić skutki stresu w codziennym życiu i zachęcić jeszcze bardziej Twoja kreatywność. Są to spokojne i relaksujące praktyki, idealne dla osób poszukujących spokojniejszych hobby.
Jaki powinien być czas poświęcany na hobby?
Według psychologa czas i częstotliwość są różne dla każdej osoby, ponieważ każda z nich zna swój czas i potrzebę poświęcenia się działaniu:
„Ważne jest, aby poświęcić hobby trochę czasu, najlepiej raz w tygodniu, ale w taki sposób, aby nie szkodzić człowiekowi. Hobby to można uprawiać na przykład w weekendy. Najwłaściwsze jest znalezienie równowagi między wymaganiami dnia codziennego i wolnego czasu na hobby. Można jednak poświęcić różne ilości czasu obowiązkom i hobby, poświęcać więcej czasu jednemu niż drugiemu, trzeba tylko uważać, aby hobby nie stało się bardziej obowiązek w programie, w przeciwnym razie straci swoją funkcję ”, mówi dr Stéphanie Krieger.
Żadnego lenistwa i przeszkód: hobby też musi być priorytetem!
Generalnie, ponieważ jest to zajęcie rekreacyjne, hobby pozostaje na boku, ponieważ przechodzimy przez bardzo krótki okres poświęcony relaksowi, ale psycholog ostrzega:
„Najpierw musimy wiedzieć, jakie czynności odgrywają rolę hobby w naszym życiu, zrozumieć, dlaczego jest ono takie ważne i jak się czujemy. Jeśli pamiętamy, że ta aktywność sprawia, że czujemy się dobrze i jest ważna dla naszego zdrowia psychicznego, być może jesteśmy bardziej skłonni to zrobić i dać im priorytet. Poświęcenie czasu na zrobienie ich wcześniej jest również dobrym rozwiązaniem. Ważne jest, aby zmotywować się do ich poświęcenia, a następnie sporządzić listę zalet i wad ćwiczenia mogą również pomóc, gdy motywacja jest niska lub waży zmęczenie ”- podsumowuje profesjonalista.
