Acaí: jak cieszyć się tą przekąską w sposób niskokaloryczny?

Produkt polecany

Ekologiczny miód dziki Taeq tuba 200g

Ekologiczny miód dziki Taeq tuba 200g

Przycisk dostawy Pão de Açúcar

Açaí to oryginalny owoc z Amazonii, bogaty w witaminy i minerały, przynoszący szereg korzyści zdrowotnych. Jest bardzo popularny w przekąskach w całym kraju, zwłaszcza jego najsłodsza wersja, ubijana z syropem guarana i innymi owocami. Ale pomimo korzyści, owoce są unikane przez osoby, które chcą odchudzać, ponieważ zyskały reputację bardzo kalorycznych. W końcu czy acai to naprawdę bomba kaloryczna, czy są sposoby, aby spożywać je z mniejszą ilością kalorii? Sprawdzić!

Dlaczego açai jest tak sławne?

W rzeczywistości miazga açaí nie jest tak kaloryczna, jak myślisz: 100 gramów miąższu owocu ma średnio 60 kalorii. To właśnie syrop guarany - i inne składniki, takie jak owoce, muesli, a nawet paçoca - sprawiają, że ta przekąska jest tak kaloryczna. Po dodaniu guarany 100 gramów przekąski ma teraz 110 kalorii - prawie dwukrotnie więcej miąższu. 500-gramowa miska owoców ubitych bananami i syropem guarana może mieć 700 kalorii. Dlatego unika go tak wiele osób przestrzegających diet odchudzających. Ale to ograniczenie może być błędem, ponieważ açai przynosi korzyści tym, którzy chcą schudnąć.

Jak go spożywać mając niewiele kalorii?

Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, nie musisz rezygnować ze smaku i zalet açaí. Musisz tylko trochę zmienić sposób, w jaki go konsumujesz. Ponieważ syrop guarana jest bogaty w kalorie i cukry, idealnym rozwiązaniem jest pozostawienie tego składnika na boku podczas przygotowywania przekąski. 100 gram miąższu açai można ubić bananem i 100 ml wody, dzięki czemu jest super smaczny i znacznie mniej kaloryczny. Jeśli chcesz słodzić, spróbuj użyć miodu zamiast cukru. Aby skorzystać ze wszystkich zdrowotnych właściwości owoców, wystarczy przygotowywać tę przekąskę raz na trzy dni.

Odkryj zalety açai

Açai jest idealny do posiłku przedtreningowego osób ćwiczących, ponieważ dostarcza organizmowi niezbędnej energii. Jego moc przeciwutleniająca pomaga zwalczać wolne rodniki, które przyspieszają starzenie się komórek, a działanie przeciwzapalne może pomóc w utracie wagi, ponieważ stan zapalny stymuluje proliferację komórek tłuszczowych. Ponadto obecność błonnika pomaga dłużej zachować uczucie sytości i zmniejsza apetyt. Ten owoc kontroluje również poziom cholesterolu we krwi, ponieważ jest bogaty w tłuszcze wielonienasycone, takie jak kwas oleinowy.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa