Przepisy na słodkie ziemniaki: zobacz 8 pysznych opcji zdrowego odżywiania

Produkt polecany

Ekologiczny batat Taeq 600g

Ekologiczny batat Taeq 600g

Przycisk dostawy Pão de Açúcar

Jeśli chodzi o słodkie ziemniaki, zarówno fioletowe, jak i białe, kulinarne możliwości tego pokarmu są równie duże, jak jego niesamowite korzyści zdrowotne. Składnik, zawsze kojarzony z dietami odchudzającymi i wzmacniającymi mięśnie, jest niezwykle wszechstronny, smaczny i, mówiąc odżywczo, idealny do utrzymania ciała w dobrej kondycji i wolnym od chorób. Oto 8 zdrowych receptur, które pozwolą Ci dodawać słodkie ziemniaki na różne sposoby w ciągu dnia.

Należący do rodziny bulwiastej, podgrupy warzyw, słodki ziemniak to zdrowa żywność, bogata w węglowodany złożone, dostarczająca organizmowi energii bez zwiększania poziomu cukru we krwi, polecana również do posiłków dla diabetyków. Ponadto składnik jest źródłem witamin A i C, czyli substancji pomagających chronić zdrowy układ odpornościowy i poprawiających zdrowie oczu, zapobiegając np. Zwyrodnieniu plamki żółtej.

Sprawdź 8 szybkich i praktycznych przepisów na wykorzystanie słodkich ziemniaków w diecie

1 - Puree ze słodkich ziemniaków z grillowanymi warzywami: Tradycyjny puree ziemniaczane zyskuje zdrową i bardzo smaczną wersję. Zrobiony ze słodkich ziemniaków, w towarzystwie grillowanych warzyw, ten przepis jest idealną opcją do dań głównych. Bezglutenowe, danie idealne dla osób nietolerujących substancji.

2 - Zdrowy makaron - Gnocchi ze słodkich ziemniaków ze szpinakiem i piersią indyka: dla tych, którzy nie mogą się oprzeć makaronowi podczas tego specjalnego niedzielnego lunchu, ten przepis Cię zaskoczy. Słodki ziemniak staje się zdrowym gnocchi, pełnym błonnika i białka niezbędnego dla naszego dobrego samopoczucia. Przepis jest nadal niezwykle praktyczny i zajmuje tylko 60 minut weekendu.

3 - Cukinia i chipsy ze słodkich ziemniaków: zdrowe chipsy to nieodparta opcja dla tych, którzy nie chcą rezygnować z diety i jeść innej przekąski, niezależnie od tego, czy są to przekąska, czy przekąska. Źródło witaminy A, ta przystawka pomaga również wzmocnić układ odpornościowy i korzystnie wpływa na zdrowie oczu. Spróbuj.

4 - Kanapka z ciasta ze słodkich ziemniaków ze szpinakiem: Czy zamierzasz przyjąć gości w domu i nie wiesz, co podać? Więc zdziw się tym przepisem! Po raz kolejny para słodkich ziemniaków i szpinaku łączy się, aby zapewnić smak i składniki odżywcze, oprócz bardzo małej ilości tłuszczu, co jest niezbędne dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów.

5 - Rosół z kurczaka z warzywami i batatami: Znasz przepis tej babci na nieodparty rosół? Nabiera zdrowej wersji i jest wzbogacony o słodkie ziemniaki, w tym jeszcze więcej białka w preparacie. Warzywo dodaje również pewną ilość zdrowych węglowodanów, które są łatwo przyswajane przez organizm, zamieniając się w energię dla organizmu.

6 - Sałatka z batatów, ser, orzechy i szałwia: Dobra przystawka zajmuje szczególne miejsce w zdrowym odżywianiu, prawda? W końcu to ona jest odpowiedzialna za promowanie sytości i powstrzymywanie nas od zjedzenia więcej niż to konieczne w daniu głównym. Źródło wapnia, sałatka ze słodkich ziemniaków, ser, orzechy i szałwia, staje się także sprzymierzeńcem zdrowia mięśni i kości, utrzymując je w zdrowiu i wzmocnieniu.

7 - Pieczony ziemniak ze słodkich ziemniaków: Chociaż nazwa nie jest tak popularna, przepis to słynny i soczysty faszerowany ziemniak, jednak w zdrowej wersji. W tej kompozycji użyliśmy batatów i nadziewaliśmy je jogurtem i serem Minas Frescal, dwoma składnikami o niskiej zawartości tłuszczu i sporej ilości węglowodanów, dzięki czemu jest to idealne danie na zbilansowaną dietę.

8 - Krem z batatów z porem: Praktyczność i smak w jednym przepisie. W 40 minut połączenie batatów i porów wprowadzi eksplozję smaków do Twojej diety. Bogata w witaminę A i źródło węglowodanów receptura doda energii i zapewni wzmocnienie układu odpornościowego, zapobiegając przeziębieniom i grypie.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa