Produkt polecany
Ekologiczna kukurydza Taeq 500g
Czerwcowe festiwale są zawsze pełne smakołyków pełnych kalorii i tłuszczów. Ma kuskus, brokuły, słodki ryż, cocadę, quentão, placek kukurydziany i wiele innych przysmaków, które sprawiają, że każdy przepływa do ust. Ale dla tych, którzy chcą w tym czasie pozostać w dobrej formie i przestrzegać przykazań zdrowego odżywiania lub po prostu cieszyć się imprezami bez poczucia winy, kontrola nad jedzeniem smakołyków jest niezbędna.
Dietetyk i farmaceuta Andrea Forlenza mówi, że generalnie można jeść wszystko oszczędnie, o ile jest to część dobrze zbilansowanej diety. A jeśli chodzi o przyjęcia, to nie jest inaczej. „Nie powiedziałbym, że są potrawy, których należy unikać w miarę możliwości, ale raczej spożywać je z umiarem, ponieważ święta czerwcowe to ważne momenty braterstwa” - wyjaśnia. „Ważne jest, aby zachować zbilansowaną dietę, zawsze urozmaiconą regionalnymi składnikami kraju, bez przesady i przy dobrym spożyciu wody, tak aby po przybyciu na przyjęcie można było się cieszyć bez większych ograniczeń, ale konsumując wszystko z umiarem”.
A dla tych, którzy utrzymują bardziej restrykcyjną dietę, a nawet reżimy, które muszą spożywać bardziej naturalną żywność, bez dodawania cukrów, soli lub nadmiaru tłuszczów, istnieją również opcje, które nie pozostają w tyle pod względem smaku, takie jak kukurydza gotowane zielone, pieczone bataty, orzeszki pinii, kuskus, popcorn i inne.
Ale co, jeśli uderzy ochota na bardzo kaloryczny przysmak? Wskazówka: przygotować w domu. Dla dietetyka ten domowy preparat nie tylko pomaga zredukować kalorie, ale także pomaga zastąpić niektóre składniki innymi o większej wartości odżywczej. „W przypadku ciast np. (Kukurydzianych, kukurydzianych) można część mąki pszennej białej zamienić na pełnoziarniste, użyć cukru brązowego, dodać biomasę zielonego banana w celu polepszenia zawartości błonnika”.
Napoje alkoholowe mogą również stać się problemem podczas tych imprez, dlatego ważne jest, aby pić wodę podczas przerw, pomoże to zmniejszyć ilość spożywanego alkoholu przez całą imprezę. „Ponadto alkohol odwadnia, dlatego ważne jest również, aby nie przerywać picia wody przed, w trakcie i po wypiciu alkoholu. A także nie przesadzać z jego ilościami”.
Nawet przy takiej staranności zawsze istnieje szansa, aby przesadzić. Dla dietetyka ważne jest, aby nie rozpaczać i starać się powrócić do zróżnicowanej, zbilansowanej diety, z dobrym spożyciem wody, oprócz zachowania rutyny aktywności fizycznej. „Możesz również zwiększyć swoją dietę w następnych dniach o bardziej odtruwające pokarmy, takie jak na przykład brokuły, jagody, czosnek, imbir, cytryna, jabłko” - mówi Andrea.
5 mniej tłustych potraw z czerwcowych uroczystości!
Gotowana zielona kukurydza: źródło błonnika i witamin, zielona kukurydza jest niezbędna dla zdrowia, a także pomaga utrzymać zdrowie i produktywność każdego dnia.
Pieczone słodkie ziemniaki: Dostarczając energii, słodkie ziemniaki są świetne dla tych, którzy ćwiczą rutynowe ćwiczenia.
Orzeszki pinii : Orzeszki pinii są niezwykle bogate w składniki odżywcze, takie jak wapń, żelazo, fosfor, witaminy A i C oraz białka.
Kuskus: doskonałe źródło białka, niezbędnego składnika do utrzymania silnego organizmu, kuskus dostarcza również potasu.
Popcorn: Popcorn to pokarm bogaty w przeciwutleniacze, substancję niezbędną do zwalczania działania wolnych rodników! Ideałem jest zrobienie jeszcze zdrowszej wersji jedzenia - to znaczy bez spożywania oleju.
