Środki ostrożności, które należy podjąć przestrzegając diety wegańskiej

Weganizm to nie tylko ludzie, którzy zdecydowali się nie spożywać większej ilości produktów pochodzenia zwierzęcego, ale także jednostki, które wyznają ideologię ochrony i przeciwdziałania złemu traktowaniu zwierząt. W ostatnich latach ruch stał się silniejszy, zyskując zwolenników na całym świecie. Problem polega na tym, że przekonanie, że bycie weganinem oznacza koniecznie bycie zdrowym, jest mitem i dlatego przestrzegając tej diety należy zachować pewne środki ostrożności. Dowiedz się, czym one są:

Nie spożywaj niczego, co nie jest pochodzenia zwierzęcego

No dobra, na początku nie jest łatwo zapamiętać wszystkie produkty, które nie są pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza że niektóre z nich wydają się weganom nieszkodliwe, podczas gdy w rzeczywistości należy ich unikać. Tak jest na przykład w przypadku żelatyny, która jest wytwarzana z chrząstek, kości, a nawet skóry niektórych zwierząt, takich jak wół.

Ale nawet jeśli na początku musisz dużo zapamiętać, nie wystarczy kupić wszystko, co ma etykietę wegańską, zwaną też „V-label”. W końcu nie dlatego, że żywność nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego, jest koniecznie zdrowa. Może być nawet bardzo kaloryczny i okropny dla zdrowia. W końcu istnieje wiele ciasteczek, które nie zostały wykonane z produktów pochodzenia zwierzęcego i niekoniecznie są zdrowe.

Zwróć uwagę na etykietę opakowania

Aby nie zażywać produktu, który nie jest zbyt zdrowy lub który zawiera składnik pochodzenia zwierzęcego, bardzo ważne jest, aby zwrócić uwagę na etykietę opakowania. Szukaj produktów, które wpisały się w trend czystej etykiety lub „czystej etykiety”, która ceni sobie prosty opis i wykorzystuje bardziej naturalne składniki. Dzięki temu żywność będzie bogata w składniki odżywcze, a nie tylko będzie oznaczona znakiem „V”, nawet jeśli nie jest tak zdrowa.

Sprawdź, czy firma nie sponsoruje wydarzeń ani marek, w których biorą udział zwierzęta

Ponieważ weganizm jest sposobem myślenia, byłoby niekonsekwentne używanie produktów, które były testowane na zwierzętach, prawda? Zgodnie z tą logiką to samo dotyczy firm, które wytwarzają produkty, które konsumujesz i które są bezpośrednio lub pośrednio przekazywane do jakiegoś wydarzenia lub marki, w której biorą udział zwierzęta. Może być nawet powiązany z praktyką. W końcu warto pamiętać, że w wielu miejscach zwierzęta są wykorzystywane do trakcji, a nawet jeśli uczestniczy w produkcji ekologicznej żywności, nie oznacza to, że warto ją wybrać, gdyż jest to sprzeczne z filozofią wegańską.

Preferuj substancje organiczne

Aby mieć pewność, że jesz pełnowartościową żywność, najlepiej wybrać produkty ekologiczne. Dzieje się tak, ponieważ nie używają żadnych chemicznych dodatków do produkcji żywności, czy to podczas produkcji (jako pestycyd), czy w fabryce (jako konserwanty). Z tego powodu są znacznie zdrowsze i bardziej pożywne, co czyni je idealnymi do każdej diety.

Skonsultuj się z dietetykiem

Zanim po prostu usuniesz wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego z menu, skonsultuj się z dietetykiem. W końcu konieczna będzie bardzo zbilansowana dieta, aby kontynuować przyjmowanie niezbędnych składników odżywczych dla dobrego samopoczucia, a profesjonalista jest najbardziej odpowiednią osobą, aby odpowiednio ją wydać. Osoby, które nie lubią owoców i warzyw, będą musiały dostosować smak, ponieważ rośliny te są niezbędne w codziennym życiu każdego weganina. Zawsze pamiętaj, że przyprawy i przyprawy są nadal dozwolone, dlatego zdrowe odżywianie nie oznacza jedzenia bez smaku.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa