Poszanowanie wagi odpowiedniego śniadania jest jednym z przykazań, których każdy musi przestrzegać, aby poprzez zdrowe odżywianie dążyć do jak najlepszej jakości życia. Kto jednak nigdy nie opuścił tego posiłku, aby dostać się na czas do pracy lub na studia? Mimo pośpiechu musisz znaleźć praktyczne rozwiązania, które pozwolą utrzymać Twoje ciało odżywione i mocne, a rozwiązanie może być prostsze niż myślisz: wystarczy wybrać odpowiednie składniki i wrzucić wszystko do blendera. Napoje takie jak koktajle i witaminy doskonale utrzymują energię w codziennym życiu!
Zdaniem dietetyka Giovany Morbi, mieszając odpowiednie składniki, dostarczysz swojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje, aby jednym drinkiem rozpocząć dzień pełen energii. „Jeśli wyjdziesz z domu zbyt wcześnie, przeproś sąsiadów i daj im do zrozumienia, że blender będzie wcześnie się toczył. Po prostu wciśnij wszystko, włóż do kubka z pokrywką i słomką i idź napić się koktajlu, gdy idziesz do pracy, szkoły, college'u , siłownię lub gdziekolwiek jesteś ”- wyjaśnia.
Zjedzenie pierwszego posiłku w ciągu dnia, bez względu na to, jak bardzo jest na niego apetyt, jest bardzo ważne dla utrzymania normalnego funkcjonowania organizmu i uniknięcia ewentualnych poślizgów w diecie. Ale jeśli ten nawyk nie istnieje, dobrze jest zacząć powoli oswajać się i wybierać zdrowe, organiczne potrawy, które zadowoli Twoje podniebienie przy komponowaniu przepisów. Ekspert wyjaśnia:
„Jeśli zaczniesz dzień od braku szacunku dla siebie, zajadania się sobą i jedzenia rzeczy, których nie lubisz, z pewnością odbije się to w jakiejś części Twojego życia na resztę dnia. wyślij wszystko w powietrze i zaatakuj pierwszą nagrodę, którą znajdziesz w drodze, aby zaspokoić potrzebę, której nawet nie zidentyfikowałeś, co to jest! ”.
Aby ułatwić Ci życie, Giovana Morbi proponuje dwa przepisy na bardzo pożywne koktajle na Twoje ruchliwe śniadanie:
Przepis na białko różową witaminę
Składniki:
1 szklanka jeżyn (lub niesłodzonego miąższu)
1 pomarańcza limonkowa
1 szklanka pokrojonych truskawek
2 łyżki (deser) płatków quinoa, owsianych lub amarantusa
2 łyżki białka serwatkowego lub białka roślinnego o smaku waniliowym, 100 ml odtłuszczonego jogurtu naturalnego lub 100 ml odtłuszczonego mleka
Przepis na energetyczną witaminę owocową
Składniki:
1 srebrny banan (wiem, że wiele osób nie je bananów. W takim przypadku zastąp 1 daktylę, aby naturalnie osłodzić witaminę i dodać wiele składników odżywczych)
1 małe jabłko
1/2 szklanki posiekanych truskawek
1 łyżka (kawa) cynamonu w proszku (opcjonalnie)
1 łyżka płatków owsianych
1 łyżka białka serwatkowego lub białka roślinnego o smaku czekoladowym (jeśli nie masz w domu tego typu produktów, zastąp 1 łyżkę deserową kakao w proszku)
200 ml odtłuszczonego mleka
Inne przychody Taeq:
Witamina z maliną i pomarańczą
Witamina z napojem owsianym i mąką chia
Witamina z owsa, jogurtu i orzechów brazylijskich
