Kto nigdy nie unikał jedzenia określonego pokarmu, ponieważ jest „szkodliwy dla trawienia”? Problem polega na tym, że wiele osób myli niestrawne pokarmy z tymi, które wymagają więcej wysiłku ze strony przewodu pokarmowego. W pierwszym przypadku mleko jest dobrym przykładem, ponieważ wiele osób ma nietolerancję laktozy. Dlatego twoje spożycie może spowodować nudności lub dalszy dyskomfort. Jednocześnie mamy drugi przypadek, czyli żywność termogeniczną.
Kto przyjmuje tego typu dietę, powinien w pierwszej kolejności wybierać składniki, które nie są łatwo przyswajalne przez organizm, ale jednocześnie nie powodują dyskomfortu. Dzieje się tak, ponieważ ponieważ proces trawienia wymaga więcej energii, organizm wydobywa go z tłuszczu, dzięki czemu marzenie o odchudzaniu można zrealizować poprzez jedzenie. Sposobów na włączenie tych pokarmów do swojej diety jest kilka, ale przede wszystkim należy pamiętać, że ich nadmiar może powodować podrażnienie żołądka, wywołując nudności, a nawet zapalenie żołądka. Ponadto nie zaleca się spożywania ich na noc, ponieważ przyspiesza się metabolizm, co może powodować bezsenność. Mimo to możliwe jest oszczędne dodawanie termogenicznych pokarmów do codziennej diety.
Wypicie kawy rano pomaga schudnąć
Fani kawy mogą świętować: napój jest termogeniczny. Nawiasem mówiąc, kofeina pełni tę funkcję, więc jeśli jesteś gaucho lub po prostu jak dobry kumpel, wiedz, że pomaga ona również schudnąć. Ze względu na to, że dostarcza organizmowi więcej energii, słynną kawę najlepiej pić rano, gdyż w nocy może wywołać bezsenność. Oprócz pomocy w odchudzaniu kofeina jest bardzo odpowiednia dla osób ćwiczących, ponieważ zmniejsza również ból mięśni, stymuluje koncentrację, a nawet działa jako suplement mięśni.
W porze obiadowej pieprz, curry i imbir są idealne do przygotowania posiłku
W porze obiadowej ideałem jest postawienie na składniki termogeniczne do przygotowania potraw. Tu wkracza pieprz, curry i imbir. Wszystkie są przeciwutleniaczami i lekami przeciwzapalnymi, wzmacniającymi układ odpornościowy i zapobiegającymi pojawianiu się chorób. W rzeczywistości są one częścią diety ajurwedyjskiej, służąc jako antidotum w produktach spożywczych, których należy unikać. Chociaż wszystkie mają silną wartość odżywczą, imbir nadal może być używany do przygotowywania napojów, których spożycie jest nawet zalecane przez WHO, Światową Organizację Zdrowia. Na deser można spożywać czekoladki z dużą zawartością kakao, ponieważ ten owoc również jest termogeniczny.
W przypadku przekąsek wybieraj przepisy zawierające składniki termogeniczne
Podczas przekąsek warto wybrać przepisy wykorzystujące chia, takie jak witamina z napojem owsianym i mąką chia lub siemię lniane. Bogate w kwasy omega 3 zwalczają wolne rodniki, co zapobiega nowotworom, reguluje ciśnienie krwi, a nawet zapobiega chorobom układu krążenia. Ale nie myśl, że jakakolwiek żywność bogata w ten kwas tłuszczowy jest termogeniczna, ponieważ ogólnie zmniejszają metabolizm, a nie odwrotnie.
Jeśli w tym czasie lubisz jeść sałatkę, rozważ użycie oleju kokosowego jako części przyprawy. Tak, ten składnik, który został uznany za dziką kartę w dietach, jest również termogeniczny. Ale oprócz tego, że pomaga schudnąć, jest również bardzo korzystny dla zdrowia, ponieważ zawiera witaminy E i K i nadal jest bogaty w żelazo, co zapobiega anemii. Nawiasem mówiąc, można go również wykorzystać do przygotowania słodyczy, a jeśli przepis nadal zawiera cynamon, to jest jeszcze lepszy, ponieważ przyprawa jest bardziej termogenicznym składnikiem. W rzeczywistości jest świetny do walki z cukrzycą, ponieważ kontroluje poziom cukru we krwi. Wreszcie przekąskę można zjeść pijąc zieloną herbatę lub hibiskus, które oprócz spalania tłuszczu nadal pomagają w detoksykacji organizmu.
