Czekanie na odpowiednią falę, zwracanie uwagi na kierunek wiatru i dobre poznanie morza ... To tylko niektóre z początkowych zadań osób, które chcą zacząć surfować! Sport, oprócz zdrowego trybu życia, w bezpośrednim kontakcie z naturą, przynosi chwile bardzo zabawne, przyjemne i niezwykle korzystne zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dowiedz się więcej o niektórych cechach tej praktyki i zobacz, jak może ona generować dobre samopoczucie i jakość życia na co dzień.
Uważany za radykalny sport, surfing jest obecnie jednym z najczęściej uprawianych zajęć w kraju. Na kilku plażach wzdłuż brazylijskiego wybrzeża można znaleźć surferów, a nawet szkoły surfingu przygotowane do rozpoczęcia przygody z tymi, którzy chcą złapać pierwsze fale życia. Według Ricardo „Dodô” de Mello, nauczyciela sportu z Niterói-RJ, surfing jest bardzo korzystny, można go uznać za styl życia i jednocześnie zdrowy nawyk:
„Surfowanie jest dziś sportem olimpijskim, ale wielu jego praktykujących postrzega go również jako styl życia. Wynika to z faktu, że zawsze chcą podążać za najlepszymi falami, zawsze w zdrowy sposób przygotowując się do kolejna sesja surfingowa. Korzyści płynące ze sportu są bardzo podobne do pływania, na przykład z dużą poprawą układu sercowo-naczyniowego i zwiększonym oporem ”, wyjaśnia profesjonalista.
Surfowanie i zdrowie: 4 korzyści, aby złapać falę!
1 - Wzmacnia mięśnie: Nauczyciel wyjaśnia, że podczas ćwiczeń pracują kończyny dolne i górne: „Wiosłując na desce, pracujesz mięśniami ramion, barków i pleców. Stojąc, nogi i brzuch, poza równowagą ”, analizuje Ricardo.
2 - Sprzyja utracie wagi: podczas jednej godziny uprawiania sportu traci się około 400 kalorii, pomagając osiągnąć idealną wagę. Ponadto surferzy na ogół przestrzegają zbilansowanej diety, która pomaga zachować zdrowe nawyki i zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
3 - Łagodzi stres: dla tych, którzy prowadzą bardzo zajęte życie, sport jest świetną opcją, aby oderwać się od problemów, zmniejszając poziom niepokoju i stresu. Podczas ćwiczeń konieczne jest skupienie się na falach, pogodzie i desce, dzięki czemu abstrahujesz od wszystkich problemów wokół.
4 - Poprawia jakość snu: Wiadomo, że ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na sen, surfing ma jeszcze bardziej pozytywny czynnik: morze. Prąd morza zmusza surferę do częstego wiosłowania, wymagającego większego wysiłku fizycznego, wydatkowania większej ilości energii i sprzyjającego spokojnemu senowi.
Ważne środki ostrożności podczas surfowania
Według profesora Ricardo sport można uprawiać codziennie, o ile praktykujący przestrzega zdrowej rutyny, dobrze się odżywia i unika ekscesów. Ponadto najważniejsze są zalecenia:
„Podczas surfowania bardzo ważne jest, aby nie zapomnieć o rozgrzewce i obserwowaniu warunków na morzu. Każdy surfer ma swoje ograniczenia i bardzo ważne jest, aby każdy znał swoje własne. Zawsze bądź wypoczęty i dobrze odżywiony. Pamiętaj, że będziesz męcz się, a nie morze! Unikaj też surfowania w pojedynkę! ”, ostrzega profesjonalista.
* Ricardo Dodô de Mello jest nauczycielem surfingu w Niterói, a inne informacje można uzyskać z profesjonalistą w jego sieciach społecznościowych: Escola Niterói Surf i @niteroisurf
