Dla każdego, kto szuka dobrego samopoczucia, pewności siebie i jakości życia, każda chwila sprzyja opiece zdrowotnej. Nawet w prostym forró, tańcu brazylijskim, tak tradycyjnym na naszych czerwcowych imprezach, można uzyskać dobre korzyści dla naszego organizmu. Do tego stopnia, że obecnie kilka siłowni zaczęło wdrażać praktykę wśród zajęć aerobowych oferowanych tym, którzy chcą ujędrnić swoje mięśnie, zwłaszcza nogi, a chcą stracić kalorie w naturalny i niezwykle przyjemny sposób.
Taniec to niesamowita aktywność dla zdrowia. I znacznie więcej niż „dwa tam i dwa tutaj”, forró jest zakorzenione w kulturze brazylijskiej. Dźwięk, jaki tworzą trójkąty, zabumby i akordeony, zapewnia przyjemne, taneczne i bardzo żywe melodie do wspólnego ćwiczenia. Dla nauczyciela tańca Leandro Rochy, głównymi powodami, dla których forró zaraża akademie, są korzyści zdrowotne i rytm, który taniec w naturalny sposób usypia ciała praktykujących:
„Forró zyskał przestrzeń na siłowni jako aktywność, która pomaga w poprawie koordynacji ruchowej i często uprawiana pomaga we wzmacnianiu mięśni, zwłaszcza nóg. Ponadto działa naturalnie w odprężeniu, jako radosny taniec i kiedy praktykujący utrzymanie regularności przyczynia się do utraty wagi ”, wyjaśnia nauczyciel, powtarzając idealną częstotliwość dla początkującego:
„Już od dwóch do trzech zajęć forró w tygodniu to świetny sposób na odnowę ciała i energii psychicznej”, podsumowuje Leandro Rocha.
Odkryj 5 głównych zalet forró dla twojego zdrowia
1 - Kontroluje niepokój: ponieważ jest to czynność wymagająca koncentracji na krokach, rytmach i partnerze tańca, praktyka pomaga kontrolować niepokój w innych obszarach życia. Kiedy tańczysz forró, spróbuj uwolnić swoje myśli i ciesz się chwilą tańca i radości, jaką zapewnia rytm.
2 - Sprzyja utracie wagi: dla tych, którzy chcą zredukować środki i osiągnąć idealną wagę, forró może również pomóc! Około godziny tańca w szybszym tempie jest w stanie spalić ponad 200 kalorii.
3 - Wzmacnia mięśnie: Forró nie tylko działa korzystnie na dolne mięśnie, ale także dzięki ciągłym ćwiczeniom tanecznym można pokonać zagojony brzuch. Tempo nadal pomaga poprawić elastyczność i zapobiegać skurczom.
4 - Trzymaj się z daleka od depresji: taniec sprzyja socjalizacji, poznawaniu nowych ludzi, rozmowie i posiadaniu nowego hobby, pomagając uwolnić serotoninę, hormon dobrego samopoczucia, który działa w walce z depresją.
5 - Poprawia równowagę: Jest tak wiele „dwóch tam i dwóch tutaj”, obrotów i kontroli w rytmie, że ćwiczą równowagę w każdej klasie, dzięki czemu kroki są bezpieczniejsze, a nawet zwinniejsze.
Czy każdy może zatańczyć forró?
Taki radosny i zaraźliwy taniec, nie mógł być selektywny, prawda? Według profesora Leandro Rochy, forró jest demokratyczne i każdy może ćwiczyć: „Taniec nie ma granic, obecnie mamy projekty, w których tańczą nawet osoby na wózkach inwalidzkich. poszerzające się pole do działania w zakresie jakości życia. Ale nie ma żadnych ograniczeń, ale troszczy się o to, aby działalność była wykonywana bezpiecznie i zapewniała tylko zdrowie, dobre samopoczucie i radość ”- wyjaśnia specjalista.
* Leandro Rocha (SPDRJ nr 37110 - Związek zawodowców tańca RJ) jest nauczycielem forró, zouk i rytmów w Rio de Janeiro, prowadząc zajęcia na salach gimnastycznych, prywatnych iw grupach, a także w firmach i wspólnotach mieszkaniowych. W celu kontaktu nauczyciel udostępnia swój telefon komórkowy: 21 97215-4946