Będziesz mieszkać sam? 7 praktycznych pokarmów dla tych, którzy muszą sobie radzić w kuchni

„Zamierzasz mieszkać sam? Ale nawet nie wiesz, jak gotować!”. O ile w przeszłości potrzeba dobrego pilotowania pieca była kwestią fundamentalną przy wychodzeniu z domu rodziców, to obecnie ta sytuacja jest dużo łatwiejsza do rozwiązania. Oprócz urządzeń, takich jak kuchenka mikrofalowa, niektóre produkty instant i naturalne składniki są coraz bardziej praktyczne i zdrowe w przygotowaniu, nawet dla tych, którzy nie mają jeszcze dobrych umiejętności kulinarnych.

Dla dietetyka Bianca Sermarini na początku ideałem jest takie organizowanie zadań w kuchni, aby się nie pomylić. Zrób zakupy z wyprzedzeniem, dowiedz się, jak oddzielić to, czego faktycznie będziesz używać na co dzień i wybierz produkty mrożone i instant, które są bardziej pożywne i proste, są niezbędne, aby dobrze zacząć, optymalizując czas spędzony w kuchni.

„Rób targi lub ogrodnictwo raz w tygodniu i kupuj gotowe produkty, na przykład pokrojone w torebki warzywa. W ten sposób na początku przygotowania będzie już w połowie”, wyjaśnia profesjonalista.

Praktyczne i zdrowe jedzenie: jakie są najlepsze opcje dla początkujących w kuchni?

1 - Pierś kurczaka: oprócz tego, że jest praktyczny i wszechstronny, kurczak to chude mięso, bogate w białka niezbędne dla dobrego samopoczucia organizmu. Można go kupić, pokroić i doprawić w zamrażarce, zamieniając w pysznego stroganow z kurczaka lub po prostu przenieść na patelnię z czosnkiem i cebulą. „Wyjeżdżając wcześniej, w momencie przyrządzania będzie trzeba tylko dodać sos podczas gotowania” - kończy Bianca.

2 - Filet rybny: łosoś, tilapia lub sola, zdaniem dietetyka, idealnym rozwiązaniem jest zakup już filetowanego, a tym samym owinięcie go pojedynczo papierem foliowym i pozostawienie zamrożonego. „Wtedy wystarczy zrobić sos z połowy pomidora z podsmażoną cebulą i czosnkiem. W ten sposób rozmrażamy tylko to, co zostanie zjedzone w tym daniu i nie będzie potrzeby przyrządzania 1 kg ryby na jedną osobę” - wskazuje Bianca Sermarini.

3 - Warzywa i warzywa: świeża sałatka łączy się z dowolnym preparatem, oprócz tego, że pomaga uzupełnić składniki odżywcze niezbędne dla jakości naszego życia. Kiedy więc je kupujesz, już je dezynfekuj i przechowuj w lodówce lub zamrażarce. W ten sposób cięcie na przykład pomidora lub marchwi będzie szybsze i mniej kłopotliwe.

4 - Owoce: przy niewielkiej trwałości drzew owocowych, w lodówce i zamrażarce mogą znacznie ułatwić Ci życie. Przy wytwarzaniu soków lub sałatek owocowych żywność ta jest odpowiedzialna za błonnik pokarmowy, ważny dla ułatwienia przejścia jelitowego i zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym. „Możesz też ubić owoce niewielką ilością wody w blenderze i kondycjonować je pojedynczo w kostkach lodu w zamrażarce. Dlatego wystarczy jedna miarka na każdą przekąskę”, podkreśla dietetyk.

5 - Jajka: czy istnieje żywność, która ratuje życie samotnym? Niezależnie od tego, czy jest gotowana na sałatkę, czy w formie zdrowego omletu do głównych posiłków i śniadania, ważne jest, aby mieć co najmniej pół tuzina jedzenia w lodówce. Jajko jest bogate w witaminy z grupy B oraz minerały, takie jak żelazo, potas i cynk, które pomagają zapobiegać anemii i zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia, pozostawiając zdrowe serce.

6 - Macaroni: Czy pokonałeś ten desperacki głód i potrzebujesz czegoś szybkiego do przygotowania? Makaron to idealne danie. Wystarczy ugotować i dodać sos lub podawać z czosnkiem i olejem. Zawsze wybieramy pełną wersję makaronu, który będąc bogaty w błonnik pokarmowy, szybciej zapewnia uczucie sytości, a jednocześnie gwarantuje dobry poziom energii dla organizmu.

7 - Tuńczyk w puszce: czy to na kanapkę z przekąskami, pastinha czy zimną sałatkę na tygodniowy lunch, ryba będzie doskonałym towarzyszem dla tych, którzy lubią praktyczność, w końcu po prostu otwórz i wymieszaj z tym, co chcesz. Bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3, tuńczyk pomaga utrzymać idealną wagę, a także poprawia zdrowie mózgu i serca.

Praktyczna pielęgnacja: uczyń tę aktywność zdrowszą

Generalnie, gdy jesteśmy leniwi lub spieszymy, robimy rzeczy bez zwracania uwagi na etykiety lub jakość jedzenia. Z tego powodu Bianca Sermarini ostrzega: „Zachowaj ostrożność przy wyborze, zawsze przestrzegaj daty przydatności do spożycia. Natomiast w przypadku świeżych produktów (produkty roślinne) higienę należy przeprowadzić prawidłowo, zawsze z uwzględnieniem czasu zakupu. zanurzenie w wodzie z podchlorynem sodu ”, podsumowuje specjalista.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa