Jiló to jedzenie kontrowersyjne - typ „miłość lub nienawiść” - ze względu na wyjątkowo gorzki smak. Ale czy wiesz, że w tym podziale gustów, kto da temu owocowi szansę, wygrywa więcej? Dzieje się tak, ponieważ oprócz zagwarantowania dodatkowego dotyku w niektórych potrawach, wyróżnia się również bogactwem składników odżywczych, a co za tym idzie, zapewnia kilka ważnych korzyści zdrowotnych. Wśród nich jest kontrola apetytu poprzez zwiększanie uczucia sytości, wzmacnianie serca obecnością witaminy B1 i potasu oraz zwalczanie anemii poprzez bogactwo żelaza. Dowiedz się więcej szczegółów i poznaj powody, dla których powinieneś już teraz dodać to jedzenie do swojej codziennej diety!
Jiló zwiększa uczucie sytości
Ze względu na dużą ilość błonnika jiló jest jednym z zalecanych pokarmów dla tych, którzy chcą schudnąć lub po prostu stosują bardziej regulowaną dietę, bez przesady. Dzieje się tak, ponieważ obecność tego składnika odżywczego oraz fakt, że ma w swoim składzie 90% wody, pomaga kontrolować apetyt i zapobiega szczypaniu w ciągu dnia, ponieważ potęguje uczucie sytości. I na tym nie koniec: dodając do tego, nadal ma bardzo mało kalorii.
Owoce przynoszą korzyści chorym na cukrzycę, kontrolując poziom cukru we krwi
Czy wiesz, że jiló ma również zalety dla osób cierpiących na cukrzycę? Tym, kto pełni tę funkcję, jest ponownie błonnik, który jest częścią jego składu, pomagając kontrolować poziom glukozy we krwi. Kolejną cechą, która przyczynia się do tej kontroli, jest niewielka ilość węglowodanów - substancji, która dając więcej energii, jednocześnie zwiększa ilość cukru we krwi.
Zawiera składniki odżywcze, które są dobre dla zdrowia serca
Jiló ma również zalety dla zdrowia serca. Powód? Obecność kompleksu witamin z grupy B, który bezpośrednio wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, witaminy B1. Nie wspominając już o tym, że jest bogaty w potas, który pomaga w tej funkcji, ponieważ odpowiada za równoważenie ilości sodu w naszym organizmie, co pomaga zapobiegać nadciśnieniu i innym problemom, które mogą wpływać na narząd.
Ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne flawonoidów
Wysokie stężenie flawonoidów - substancji o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym - to także jedna z głównych zalet jiló. Wśród korzyści, które towarzyszą tym właściwościom, jest zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się i komórkom nowotworowym poprzez zwalczanie wolnych rodników. Chroni również tętnice, zapobiegając gromadzeniu się złego cholesterolu.
Jiló walczy z anemią, ponieważ jest bogata w żelazo
Nie bez powodu jiló jest zawsze zalecane dla osób z niedokrwistością: wskazanie to wynika z faktu, że pokarm jest bogaty w żelazo, jeden z składników odżywczych, których organizm potrzebuje najbardziej, gdy zmaga się z tym problemem we krwi. Dlatego, aby szybciej wyleczyć chorobę, warto opracować posiłki, które zawierają ten owoc i inne bogate w tę substancję opcje - jak na przykład fasola i stek z wątroby.
