7 pokrewnych pokarmów dla tych, którzy chcą mieć naturalną opaleniznę

Kiedy nadchodzi lato, wiele osób biegnie na plażę lub basen, aby nie tylko ochłodzić się przed upałem, ale także nabrać koloru. W końcu osiągnięcie ciemniejszej skóry nie jest łatwe, zwłaszcza dla tych, którzy używają wystarczającej ilości kremów przeciwsłonecznych, aby chronić się przed słońcem. Ale czy wiesz, że niektóre produkty spożywcze mogą być świetnymi sprzymierzeńcami w osiągnięciu tego celu? Jeśli jesteś ciekawy, możesz być spokojny, ponieważ wyodrębniliśmy listę z 7 produktami, które pomogą Ci uzyskać naturalną opaleniznę. Spójrz:

Marchew jest źródłem witaminy A, która zawiera karotenoidy

Chociaż marchewka to stary znajomy, który szuka bardziej naturalnego brązu, nic o niej nie trzeba pamiętać. Korzeń jest źródłem witaminy A, która jest świetna dla zdrowia skóry, ponieważ zawiera karotenoidy. Dobrze, ale co to znaczy? Proste: ta substancja to nic innego jak pigment, z którego powstaje beta-karoten. To z kolei odpowiada za opaleniznę naszej skóry. Ale uspokój się, wyjaśnimy to lepiej.

Burak jest bogaty w beta-karoten

Cóż, burak to kolejny pokarm, który pojawia się na liście tych, które pomagają uzyskać bardziej naturalną opaleniznę. W tym przypadku dzieje się tak dlatego, że sam jest bogaty w beta-karoten. Ten składnik odżywczy jest niczym innym jak bardzo silnym przeciwutleniaczem, co oznacza, że ​​pomaga zwalczać wolne rodniki i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i pojawieniu się wielu chorób.

Oprócz pomagania w utrzymaniu młodzieńczego wyglądu beta-karoten przyczynia się do produkcji melaniny, która z kolei chroni skórę przed promieniami ultrafioletowymi, a także poprawia elastyczność skóry. Czy już teraz rozumiesz, dlaczego ta odżywka musi pojawiać się często w diecie osób chcących się opalać?

Pomidor zawiera witaminę C, która poprawia wchłanianie beta-karotenu w organizmie

Oprócz tego, że są bogate w witaminę A, pomidory mają również duże ilości witaminy C. To z kolei nie tylko zapobiega przedwczesnemu starzeniu, ponieważ jest przeciwutleniaczem, ale także poprawia wchłanianie beta-karotenu w organizmie. Dzięki temu przyczynia się również do opalonej i zdrowej skóry.

Dynia, podobnie jak inne jej barwniki, jest źródłem beta-karotenu

Czy zauważyłeś do tej pory jakiś związek między żywnością? Wszystkie mają zabarwienie, które przechodzi od żółtego do fioletowego, przechodząc przez pomarańczowy i czerwony. Nie jest to przypadek: w rzeczywistości odcień już wskazuje, że żywność jest bogata w beta-karoten, a zatem nie tylko mogą, ale powinny być spożywane przez osoby, które chcą zachować aktualność brązu bez odkładania kremu z filtrem. Nic więc dziwnego, że dynia powinna znaleźć się na tej liście.

Arbuz pomaga również nawilżyć organizm

Bogaty w witaminy A i C arbuz staje się odpowiednim pokarmem dla tych, którzy chcą naturalnej opalenizny umożliwiającej produkcję i wchłanianie beta-karotenu. Nie wspominając o tym, że jest to pokarm wspomagający nawodnienie organizmu, który jest świetny nie tylko dla zdrowia skóry, ale i całego organizmu, zwłaszcza w najbardziej upalne dni, czyli coś typowo letniego.

Mango jest bogate w witaminę E, która pomaga chronić skórę

Pamiętasz, że żółte i pomarańczowe potrawy świetnie nadają się do opalania ciała? I tu właśnie pojawia się manga! Oprócz tego, że jest świetną opcją na ochłodę latem, ma w swoim składzie witaminy A, C i E. Ten z kolei jest także sprzymierzeńcem tych, którzy chcą mieć bardziej brązową skórę. Dzieje się tak, ponieważ jest silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu zapobiega złemu wyglądowi skóry po długim wystawieniu na słońce. Pamiętając tylko, że nie wystarczy zjeść mango i zapomnieć o ochraniaczu, ok? Niezbędne jest zapobieganie oparzeniom i poważniejszym problemom skórnym.

Szpinak jest doskonałym źródłem beta-karotenu

Wreszcie szpinak. Ten składnik może wydawać się nieco niezwykły, ale prawda jest taka, że ​​jest bogaty w beta-karoten! W rzeczywistości ciemnozielone warzywa mają na ogół duże ilości tej substancji, co oznacza, że ​​jedzenie sałatki w lecie może być ręką w kole dla tych, którzy zamierzają zakończyć sezon ze skórką bardziej brązową niż ta, którą mieli na początku upału.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa