Czy słyszałeś o terapii żywieniowej? Wcześniej jednak trzeba zrozumieć, że wszystko, co jemy na co dzień, bezpośrednio odbija się na naszym życiu, od aspektów fizycznych po problemy emocjonalne i behawioralne. Aby zrównoważyć te czynniki, istnieją techniki, które pokazują nam możliwości zmiany nawyków żywieniowych. Dowiedz się więcej o tym, jak działa ten proces i może wpłynąć na Twoje samopoczucie!
Terapia żywieniowa, znana również jako terapia poznawczo-behawioralna (CBT), polega na leczeniu psychologicznym, które ma na celu zrozumienie i zmianę wzorca oraz restrukturyzację myśli i przekonań osoby na temat własnej diety. Jego przesłanka zakłada, że sposób, w jaki jednostka interpretuje swoje doświadczenie (myśli), wpływa na reakcje emocjonalne i zachowania, których kulminacją są złe nawyki, nałogi i nadmierny głód.
„Terapia żywieniowa to psychoterapia skupiająca się na dysfunkcyjnych zachowaniach żywieniowych. Może być przydatna zarówno w przypadkach, których celem jest utrata wagi, jak iw przypadkach zaburzeń odżywiania, takich jak jadłowstręt psychiczny, bulimia i napadowe objadanie się, charakteryzujące się poważnymi zaburzeniami zachowania. jedzenie, a to powoduje wiele szkód zdrowotnych ”, wyjaśnia psycholog Stèphanie Krieger. Według specjalisty zaburzenie to może być spowodowane kilkoma czynnikami, od wymagań rodzinnych i stresu po niską samoocenę:
„Zaburzenia odżywiania są wielostronne, obejmują czynniki biologiczne, rodzinne, psychologiczne i społeczno-kulturowe. Rozwój choroby występuje częściej u osób, które mają biologicznych krewnych pierwszego stopnia z zaburzeniami odżywiania. Ogólnie rzecz biorąc, rodzina osób z tymi zaburzeniami daje wiele znaczenie dla wyglądu i cały czas stara się wydawać na sukces ”, analizuje dr Stèphanie, przedstawiając 5 sposobów na zmianę tego obrazu w naszym życiu. Sprawdzić!
5 zdrowych sposobów na uniknięcie zaburzeń odżywiania!
Zdrowa i zbilansowana dieta: Niezbędne jest kolorowe danie, bogate w witaminy, minerały i białka. Niekoniecznie powinna to być dieta regulowana, z tak wieloma ograniczeniami, ale konieczne jest zbilansowanie żywności, aby uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla naszego dobrego samopoczucia.
Poczucie własnej wartości: akceptacja jest niezbędna. Proponowane standardy piękna nie powinny być twoje. Naucz się akceptować i dbać o swoje ciało takim, jakim jest. „Kontekst kulturowy, który docenia szczupłość, kojarzy ją z pięknem, szczęściem i wartością oraz wywiera presję na ludzi, aby próbowali dostosować się do tego wzorca, jest czynnikiem związanym z występowaniem tych zaburzeń” - wyjaśnia psycholog.
Dobra komunikacja: Zwłaszcza w przypadku dzieci i młodzieży promuj rozmowę o dobrym odżywianiu i zdrowym stylu życia. Ostrzegaj o szkodach, które można wyrządzić i jak zachować równowagę.
Jakość życia: uprawiaj sport lub proponuj jakąś aktywność. Bieganie, treningi, spacery lub pływanie to praktyki, które pomogą zachować zdrowsze ciało i mogą zachęcić do bardziej zbilansowanej diety. Ponadto aktywność fizyczna wpływa na poprawę nastroju, aw konsekwencji na samoocenę.
Dobry sen w nocy: śpij dobrze, zrelaksuj swoje ciało i umysł jest częścią zdrowego życia. Pomaga zredukować stres, wspomaga odchudzanie, to czas, w którym całe nasze ciało odpoczywa.
