Dowiedz się, jak lepiej funkcjonuje ciało osób regularnie ćwiczących

Wszyscy wiedzą, że aby prowadzić zdrowy tryb życia, ważne jest, aby dobrze się odżywiać i regularnie ćwiczyć. Ale wiele osób uważa, że ​​do tego trzeba uprawiać jakiś sport lub chodzić na siłownię, gdy chodzenie w dobrym tempie czy nawet jazda na rowerze jest już bardzo dobra dla organizmu. Ale czy wiesz, jakie zmiany zachodzą w naszych ciałach, kiedy regularnie ćwiczymy, nawet jeśli nie są tak intensywne? Poznaj powody, dla których warto rozpocząć każdy rodzaj szkolenia:

Pomaga schudnąć

Dla osób na diecie może to być główny powód do ćwiczeń. W końcu nie można zaprzeczyć, że pomagają schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ w celu zwiększenia aktywności metabolicznej i prawidłowego transportu tlenu do organizmu hemoglobina pobiera energię z glukozy, która jest niczym innym jak cukrem. Zgadza się, złoczyńca diet. Ale ten proces metaboliczny można również przeprowadzić z samym tłuszczem w niektórych częściach ciała. Dlatego ćwiczenia fizyczne oznaczają przekształcanie czynników, które powodują otłuszczenie w energię, a zatem znikają.

Zwiększa sprawność, dając Ci większą dyspozycję

Nie myśl, że energia jest chwilowym skutkiem ćwiczeń. Z biegiem czasu zwiększa się sprawność fizyczna, co oznacza większą chęć wykonywania codziennych czynności. Znajduje to odzwierciedlenie w lepszych wynikach w pracy i życiu osobistym, ponieważ odkłada się na bok stare lenistwo, ustępując miejsca większej chęci wyjścia z przyjaciółmi lub wykonywania innych czynności, które są interesujące dla ćwiczącego.

Uwalnia endorfiny

Endorfina to nic innego jak hormon uwalniany przez mózg, odpowiedzialny za przyjemność. Ale oprócz tego, że zapewnia dobre samopoczucie, ma również działanie przeciwbólowe, które kontroluje ból i łagodzi napięcie mięśni. Nie wspominając o tym, że zmniejsza stres, niepokój, a nawet objawy depresji. Jest kilka sposobów na uwolnienie tego „hormonu szczęścia”, a jednym z nich są właśnie ćwiczenia fizyczne. Więc nawet ten spacer lub przejażdżka przyniesie korzyści dla ciała i umysłu.

Zapobiega powstawaniu chorób przewlekłych

Ćwiczenia fizyczne wzmacniają układ odpornościowy, utrudniając złapanie choroby lub szybszy powrót do zdrowia. Ale poza przeziębieniem i grypą aktywność ta jest również świetnym sprzymierzeńcem w walce z chorobami przewlekłymi. Siedzący tryb życia znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na raka, zwłaszcza jeśli osoba jest otyła, podczas gdy aktywne życie znacznie zmniejsza ten stan. Ponadto dramatycznie zmniejsza się ryzyko chorób serca, cukrzycy, a nawet udaru.

Zwiększa poczucie własnej wartości

Oprócz wspomnianych już korzyści dla umysłu, wykonywanie ćwiczeń podnosi również samoocenę. Wynika to z różnych czynników. Przede wszystkim wiele osób wstydzi się swojego ciała, a jest to szczególnie prawdziwe, gdy mają nadwagę. Rozpoczynając odchudzanie i przybieranie na wadze, zarówno mężczyźni, jak i kobiety są szczęśliwsi. Ale jest też czynnik fizjologiczny: następuje poprawa przepływu krwi w mózgu, co zwiększa poczucie dobrego samopoczucia. Konsekwencje wahają się od obniżenia poziomu stresu do zakończenia bezsenności, co pozwala na spokojniejszy sen.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa