Co to jest grejpfrut? Poznaj 6 zalet tego owocu bogatego w witaminy i minerały

Grejpfrut lub „grejpfrut”, słyszałeś? Należący do grupy owoców mieszańcowych, choć niezbyt popularny, bez problemu można go znaleźć na targowiskach czy warzywno-owocowych w kraju. Pełen składników odżywczych dla naszego organizmu, głównie witamin i minerałów, znamy powody, dla których ta żywność jest dla nas bardzo zdrową i smaczną opcją, którą możemy włączyć do naszego codziennego życia, łącząc soki, napoje lub inne naturalne i smaczne potrawy.

Grejpfrut to hybrydyzm (połączenie nasion dwóch różnych gatunków) pomelo i pomarańczy, dający potężny owoc cytrusowy. Według dietetyka Paoli Lisboa jest to pokarm zalecany dla zdrowego planu odżywiania, ponieważ zawiera niezbędne składniki odżywcze dla funkcji naszego organizmu:

„Grejpfrut jest bogaty w witaminę C, będącą świetnym sprzymierzeńcem dla osób z anemią (ponieważ substancja zwiększa wchłanianie żelaza). Posiada również duże ilości beta-karotenu i flawonoidów, dzięki czemu sprzyja eliminacji toksyn, poprawiając pracę przewodu pokarmowego. i nerki. Owoc wzmacnia również włosy i paznokcie - wyjaśnia dietetyk.

Dlaczego grejpfrut jest tak dobry dla zdrowia?

1 - Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się komórek: bogaty w przeciwutleniacze owoc działa poprzez redukcję działania wolnych rodników w organizmie, pomagając zachować zdrową skórę, wolną od zmarszczek i śladów mimiki na dłużej.

2 - Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego: Owoce są dobrym źródłem błonnika pokarmowego, substancji, które poprawiają zdrowie serca, zmniejszając ryzyko zawału serca, udaru, udaru i innych powikłań. Grejpfrut jest również bogaty w potas, minerał poprawiający krzepliwość krwi.

3 - Wzmacnia układ odpornościowy: dzięki wysokiemu poziomowi witaminy C w swoim składzie grejpfrut chroni organizm przed przeziębieniami i grypą, które mogą zaburzać nastrój i rutynę pracy. Owoc ma również właściwości przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze, zapobiegając atakowaniu organizmu przez bakterie i wirusy.

4 - Dodaje energii: Czy wiesz, że zmęczenie spowodowane wyczerpującą rutyną pracy? Grejpfrut może dać ważny zastrzyk, ponieważ dostarcza organizmowi cukru, nie powodując skoków poziomu cukru we krwi, gwarantując dostępność na cały dzień.

5 - Pomaga zrzucić zbędne kilogramy: Grejpfrut, będąc bogaty w błonnik pokarmowy, substancje zapewniające uczucie sytości, a co za tym idzie, sprawia, że ​​podczas kolejnych posiłków jemy mniej.

6 - Wspomaga proces trawienia: Błonnik znajdujący się w owocach pomaga w regulacji jelit, zmniejszając w ten sposób zaparcia, zaparcia, a nawet niestrawność, która powoduje pieczenie i drażliwość żołądka. Ponadto grejpfrut, ponieważ jest owocem niskokalorycznym, jest również łatwo przyswajalny.

Formy spożycia: jak czerpać korzyści z owoców w żywności?

- Soki: Sok grejpfrutowy może uzupełnić śniadanie i zapewnić energię na dopiero rozpoczynający się dzień. Dodatkowo można go łączyć z innymi miazgami owocowymi, zwłaszcza cytrusowymi, które wzajemnie się uzupełniają, np. Z ananasem, acerolą czy tradycyjnym sokiem z cytryny.

- Herbata: W najzimniejsze dni w roku owoce można podawać w formie herbaty, bez zmiany walorów.

- Słodycze i dżemy: co powiesz na przygotowanie zdrowego deseru z grejpfruta? Owoce mogą być wykonane w formie dżemu, z całych owoców lub na słodko z dodatkiem cukru i innych składników.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa