Produkt polecany
Dżem truskawkowy zero Taeq 240g
Rozpoczęcie pierwszego posiłku dnia w pożywny i zdrowy sposób to pierwszy krok w kierunku dobrej rutyny żywieniowej. A żeby stało się to w najprzyjemniejszy sposób, co powiesz na zestawienie porannego menu z pysznymi połączeniami? Na przykład galaretki są idealne do chleba, tostów, ciast i ciastek, mając niewiele kalorii! Poznaj 5 niesamowitych sposobów wykorzystania galaretek na śniadanie!
Truskawkowe, morelowe, wiśniowe czy gujawa, lekkie, zero czy dietetyczne, galaretki ekologiczne zyskują wyjątkową przestrzeń jako alternatywa do śniadania. Bogate w przeciwutleniacze pomagają wzmocnić układ odpornościowy, dając organizmowi więcej siły i energii na resztę dnia. Według dietetyk Danieli Chein, ten posiłek powinien stanowić tylko 25% dziennych kalorii, więc galaretki są dobrą alternatywą do włączenia w tym czasie:
„Są świetnymi opcjami do zastąpienia tłustych potraw, na przykład masła i margaryny. Galaretka ma ten rodzaj przezroczystego i galaretowatego wyglądu, ze względu na pektyny w owocach, które są rozpuszczalnymi błonnikami. Te włókna są ważne, ponieważ zapobiegają wchłanianiu substancji rakotwórczych wchłanianych z pożywieniem ”, wyjaśnia profesjonalista, podkreślając poniżej wskazówki dotyczące śniadania. Popatrz!
5 opcji obejmujących dżem na śniadanie
1 - Galaretka z pieczywem pełnoziarnistym: Według Daniella Chein pieczywo razowe jest bogate w węglowodany złożone i błonnik, które pomagają regulować pracę jelit i kontrolować zły cholesterol, LDL. „Codzienne spożycie tych błonników może zapobiegać chorobom, takim jak rak piersi i prostaty, cukrzyca, otyłość, a także chorobom sercowo-naczyniowym” - analizuje specjalista.
2 - Galaretka z owocami: bogate w witaminy owoce dodają dużo energii na rozpoczęcie dnia. „Wśród witamin, które znajdziemy w owocach, jest witamina C, która pomaga wzmocnić mechanizmy obronne i wspomaga gojenie się skóry, oraz witamina A, która utrzymuje nasze kości, zęby i wzrok w zdrowiu” - podkreśla dietetyk.
3 - Galaretka z jajkami: Jajka to doskonałe pożywienie uzupełniające nasz pierwszy posiłek, oprócz dostarczania dobrych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały. „Uważaj przy przygotowywaniu, preferuj oliwę z oliwek. Po przygotowaniu dodaj wybrany dżem i ciesz się tym smacznym i bogatym w białko daniem” - mówi dr Daniella.
4 - Wafel w całości z dżemem: Zdrowy, chrupiący i bogaty w błonnik pokarmowy, wafel jest idealny dla tych, którzy chcą się dobrze odżywiać i mają mało kalorii. Po przygotowaniu dodaj łyżkę dżemu o ulubionym smaku i smaku. Możesz na przykład skomponować śniadanie z pysznym naturalnym sokiem pomarańczowym.
5 - Całe tosty z dżemem i białym serem: dla miłośników praktyczności dżem może również szybciej współpracować ze śniadaniem. Wybierz żądany ser i połóż deserową łyżkę dżemu, oba na wierzchu całego tostu. Mieszanka słodkich i słonych, oprócz tego, że jest niezwykle harmonijna, jest pożywna i ma niski indeks kaloryczny.
