Uratować czy ujawnić emocje? Dowiedz się, jak zrównoważyć swoje uczucia w życiu

Zatrzymać się dla siebie lub ujawnić swoje emocje światu? Oto jest pytanie. Faktem jest, że nauka coraz bardziej zajmuje się nawykami behawioralnymi ludzi, ich uczuciami i sposobami, w jaki radzimy sobie z codziennymi sytuacjami. Do tego stopnia, że ​​na tej podstawie wyszukuje się i konsultuje kilka technik, badań, analiz, a nawet poradników w celu znalezienia praktycznych i funkcjonalnych rozwiązań w życiu. Jaki jest jednak najlepszy sposób na zrozumienie tych prawdziwych uczuć? Dowiedz się!

Logicznie rzecz biorąc, każdy przypadek to przypadek, każda osoba jest osobą, z jej osobliwościami, osobowościami i różnymi sposobami postępowania z uczuciami. Jednak generalnie wszystkie emocje biorą się z woli egzystencjalnej: dobrego samopoczucia. Psycholog Stèphanie Krieger wskazuje nam najlepsze sposoby na wyeksponowanie tych emocji i ich wpływu na nasze życie. Zobacz poniżej!

- Utrzymywanie złych emocji?

„Trzymanie się emocji oznacza nierozpoznawanie ich, a zatem nie obchodzenie się z nimi i być może niewłaściwe wyrażanie ich. Ponieważ emocje pomagają nam oceniać alternatywy, oferując motywację do zmiany lub zrobienia czegoś, nie rozpoznając ich może prowadzić do dysfunkcyjnych zachowań i nieracjonalnych wyrażeń emocjonalnych (takich jak wybuchy złości lub wysoki poziom lęku), więc trzymanie się emocji mogłoby zaszkodzić zarówno naszemu osobistemu funkcjonowaniu, jak i związkom. Aby je zachować, mielibyśmy trudności z wyrażeniem ich i zdolnością do ich dostarczenia. Na przykład: osoba, która czuje się smutna, powinna być ogólnie przyjęta, jednak jeśli ta osoba nie zidentyfikuje odpowiednio tej emocji, może wyrazić ją jako złość, na przykładi zamiast zbliżać się do innej osoby, odpychając ją, nie będąc w stanie zaspokoić ich potrzeby schronienia ”.

- Jaki jest najlepszy sposób na wyeksponowanie emocji?

Po zidentyfikowaniu naszego stanu emocjonalnego musimy zaakceptować obecność pewnych emocji. Po tym procesie możemy przekazać ten stan innym i odpowiednio wyrazić naszą potrzebę. Najlepszym sposobem byłoby asertywne ich wyrażanie poprzez zachowanie werbalne czy nie. Zachowanie asertywne oznacza komunikowanie naszych pragnień i potrzeb w sposób, który je rozumie. Podobnie, ponieważ emocje dają nam motywację do zrobienia czegoś lub zmiany, możemy wykorzystać tę motywację do dostosowania naszych zachowań do naszych cele ”.

- Jak zachować równowagę i kontrolować emocje?

„Wolę mówić o regulacji emocji, a nie o kontroli. W tym sensie ważne jest, aby rozpoznać, jak radzimy sobie z naszymi emocjami. Bardzo często ludzie chcą uniknąć niektórych emocji, a nawet czują się zawstydzeni lub winni za swój stan emocjonalny. Zrozum Funkcja każdej emocji i akceptacja ich obecności jest podstawową postawą, aby móc nimi zarządzać. Sama regulacja emocjonalna to strategie radzenia sobie z niepożądaną intensywnością emocji, utrzymując je na kontrolowanym poziomie, aby sobie z nimi poradzić. Nie oznacza to „myślenia pozytywnego”, ale raczej pełniejszą ocenę sytuacji w oparciu o jak największą ilość dowodów, tak aby reakcja emocjonalna była spójna z wydarzeniem. Innym sposobem regulowania emocji jest tłumienie emocji.Po wystąpieniu reakcji emocjonalnej zewnętrzne oznaki emocji są hamowane, więc to, co czujesz, nie jest swobodnie wyrażane. Można to zrobić poprzez medytację, relaksację, techniki oddechowe itp. Jeśli jednak komuś bardzo trudno jest zaakceptować i znaleźć alternatywne sposoby radzenia sobie z emocjami, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do psychologa ”.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa