Śniadanie: dlaczego jest tak ważne dla zdrowia?

Produkt polecany

Owsianka Taeq 200g

Owsianka Taeq 200g

Przycisk dostawy Pão de Açúcar

Aby odeprzeć stres i zacząć dzień z energią i usposobieniem, ważne jest, aby zainwestować w zdrowe i pożywne śniadanie, które zawiera potrawy z różnych grup, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bez tego organizm zmusi się do oszczędzania energii. Spowoduje to brak usposobienia, co nie jest dobre dla tych, którzy mają bardziej gorączkową rutynę, a także spowoduje spadek wydatków kalorycznych, co utrudni utratę wagi w ciągu dnia.

Nawyk śniadań pomaga również przyspieszyć organizm, pomaga spalać kalorie i zapobiega szczytom głodu w ciągu dnia. Ponadto, gdy posiłek zostanie ostatecznie zjedzony, osoba będzie jadła znacznie więcej i znacznie szybciej niż normalnie, co sprzyja tyciu. Dietetyk funkcjonalny Dafne Oliveira mówi, że przy dłuższym poście następuje większe spalanie mięśni i sprzyjanie gromadzeniu się tłuszczu w okolicy brzucha. „Straciliśmy mięśnie i zwiększony tłuszcz brzuszny”, ostrzega ekspert.

„Badania wciąż pokazują, że osoby, które pomijają śniadanie, są znacznie bardziej głodne i jedzą znacznie więcej przez resztę dnia (w tym późnym popołudniem i wieczorem), także sprzyjają tyciu”, podkreśla dietetyk, który podkreśla znaczenie węglowodany w tym posiłku. „Dostarczanie nam energii, błonnika i ważnych składników odżywczych jest niezwykle ważne, aby aktywować nasz metabolizm i promować prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu”.

Oprócz węglowodanów, które najlepiej powinny być w całości, niezbędne jest dodanie białka i owoców do niektórych zbóż (mogą to być otręby owsiane, siemię lniane lub chia). Dla Dafne na śniadaniu nie może zabraknąć owoców. „Oprócz tego, że jest doskonałym źródłem błonnika, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, [owoc] tworzy również korzystny sposób dla lepszego funkcjonowania organizmu, a wraz z nim szlaków spalania tłuszczu” - wyjaśnił. Należy jednak pamiętać, że należy spożywać je z umiarem, ponieważ owoce mają również kalorie.

Przy wyborze napoju sugeruje się, aby pić herbatę, zimną lub gorącą, przygotowaną w formie naparu (mate, hibiskus, czarna herbata), ponieważ są one bogate w kilka przeciwutleniaczy. Jeśli wolisz soki, ważne jest, aby unikać pomarańczy i winogron. Inne smaki są idealne w połączeniu z niektórymi warzywami (jarmuż, pietruszka, szpinak, mięta, kiełki lucerny, imbir itp.).

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa