Dania startowe z owocami: 5 przepisów na zdrowy posiłek!

Owoce to oblicze lata! Zdrowe, orzeźwiające i smaczne, uzupełniają podstawowe ramy żywieniowe, aby zapewnić dobre samopoczucie naszemu organizmowi. Dlatego dodawanie ich na różne sposoby w codziennym życiu może być korzystnym sposobem na włączenie składników odżywczych niezbędnych do najlepszego nawodnienia! Poznaj 5 przystawek, które biorą owoce w swoich przygotowaniach i zobacz, jak łatwo je przygotować!

Czy to smaczne mango, truskawka, ananas, winogrono czy jakikolwiek inny wybrany przez Ciebie owoc, są one odpowiedzialne za zawartość ważnych dla zdrowego odżywiania substancji. Z tego powodu dodawanie owoców do przystawek, czyli przed daniem głównym, to prosty i smaczny sposób na wzbogacenie diety w składniki odżywcze. Ponadto, jedząc lekką przystawkę, zmniejszamy ryzyko nadużywania głównego posiłku.

Według Światowej Organizacji Zdrowia WHO, aby zachować zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu, osoba dorosła powinna spożywać od trzech do czterech porcji (co odpowiada 400 g) owoców dziennie: „Jest silny i coraz więcej dowodów na to, że wystarczające spożycie owoców i warzyw pomaga zapobiegać wielu chorobom i sprzyja zdrowiu, ale duża część światowej populacji konsumuje bardzo mało ” - podała organizacja na stronie internetowej organizacji.

5 przystawek zawierających pyszne owoce w swoich przygotowaniach

1 - Sałatka ekologiczna: nadszedł czas, aby zwiększyć menu sałatek, aby służyło jako przystawka na rodzinny obiad. Sałatka organiczna to połączenie owoców, warzyw i liści, które sprawiają, że danie jest wyjątkowo pożywne i smaczne. Ponadto dodajemy jogurt, wszechstronną żywność, która dodaje smaku i substancji, takich jak wapń, pomagając zachować zdrowe kości, zęby i mięśnie.

2 - Organiczny szaszłyk owocowy z sosem jogurtowym: praktyczny, lekki i wyjątkowo smaczny dodatek do dania głównego. Truskawka, ananas, mango i banan wchodzą w skład tej kompozycji, która zawiera witaminę C, potas oraz błonnik pokarmowy działający na korzyść zdrowego i odżywionego organizmu.

3 - Sałatka kalifornijska: pyszna sałatka smakuje dobrze o każdej porze dnia, jest zdrowa i dodaje kilka składników odżywczych do naszej zdrowej diety. Ponadto podawanie sałatki kalifornijskiej przed głównym posiłkiem to dobry sposób na dodanie błonnika pokarmowego, zwiększenie uczucia sytości i zmniejszenie ryzyka łaknienia oraz zwiększenie szans na prawidłową utratę wagi. Przepis obejmuje awokado, mango i cytrynę, które razem nadają potrawie smak i świeżość.

4 - Sałatka meksykańska: kolorowa, zdrowa i smaczna, to danie przekona Cię i dopełni ramy żywieniowe niezbędne dla Twojego dobrego samopoczucia. Awokado to jeden z najbardziej znanych i cenionych owoców kuchni meksykańskiej. Ten pokarm jest odpowiedzialny za dostarczanie energii naszemu organizmowi i zawiera składniki odżywcze, takie jak błonnik, kwasy omega 3 i witamina C, pomagając wzmocnić nasz układ odpornościowy i zapobiegając działaniu wolnych rodników.

5 - Sałatka z liści z owocami i rzodkiewką: łatwa, praktyczna i pożywna, czy ma lepsze wejście? Sałatka to szybki sposób na włączenie do diety bogatych potraw, dlatego są dobrym wyborem przy przygotowywaniu specjalnej przystawki. Ten przepis zawiera mieszankę liści bogatych w witaminy i minerały, owoce takie jak awokado i melon, które mają działanie przeciwutleniające i pomagają spowolnić przedwczesne starzenie się komórek, a także rzodkiew, pomagając w detoksykacji organizmu.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa