Produkt polecany
Owsianka Taeq 200g
Czy to na śniadanie, popołudniowe przekąski, desery, czy nawet wieczorem przed snem, jogurt w szklance jest idealnym towarzyszem do zaspokojenia głodu w naturalny i zdrowy sposób. A przy kilku różnych rodzajach i smakach łączenie jogurtu z innymi składnikami staje się bardzo przyjemnym sposobem na dodanie składników odżywczych. Owoce, ziarna, nasiona i zboża doskonale komponują się z podniebieniem i oczywiście z potrzebami żywieniowymi każdego z nich.
Według dietetyka Bractwa Patrícia Bertoni, towarzyszenie jogurtowi naturalnemu zdrowym połączeniom to niezwykle funkcjonalny sposób na codzienne życie. To, co jest różne, to potrzeby żywieniowe poszczególnych osób i oczywiście gusta. Na przykład: jogurt w połączeniu z owocami świetnie nadaje się do generowania większej ilości energii dla organizmu, towarzyszy już zbożom, ziarnom i nasionom, może być świetną alternatywą dla diet odchudzających i restrykcji dietetycznych.
„Wszystkie te kombinacje mają zalety. Ważne jest, aby dopasować indywidualne potrzeby i cele do przekąski”, wyjaśnia profesjonalista, podkreślając zalety każdego z tych połączeń. Sprawdzić!
Kubek jogurtowy z owocami poprawiający nastrój
Dla tych, którzy rano chcą mieć większą dyspozycję, ta kombinacja jest najbardziej odpowiednia. Może to być truskawka, jabłko, banan, wiśnia, winogrono, papaja lub ogólna mieszanka z całym jarmarkiem, nie ma to znaczenia, owoce są pożywieniem witamin i minerałów, które pobudzają i regulują pracę organizmu, dodając organizmowi więcej energii i siły , zwłaszcza osoby, które muszą częściej zastępować te składniki odżywcze.
Jogurt ze zbożami doskonale nadaje się do regulacji poziomu glukozy we krwi u diabetyków
Oprócz owoców, płatki zbożowe są również dobrym wyborem na śniadanie lub przekąskę między głównymi posiłkami w ciągu dnia. Jednym z najczęściej stosowanych zbóż w jogurcie jest owies, doskonały pokarm pomagający obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszający wchłanianie tkanki tłuszczowej, a także zwalczający cukrzycę, ponieważ kontroluje poziom cukru we krwi.
Ziarna i nasiona z jogurtem to świetne pokarmy dla diet odchudzających
Jeśli masz trudności z wprowadzeniem do diety nasion i ziaren, takich jak chia, siemię lniane, sezam i słonecznik, jest to dobra okazja. Pokarmy te zwiększają ilość wapnia obecnego w jogurcie, a jednocześnie gwarantują dobrą koncentrację błonnika pokarmowego, który wśród głównych zalet zapewnia organizmowi uczucie sytości, zmniejszając uczucie głodu.
Zalecenia dotyczące spożycia: osoby z alergią na laktozę muszą być świadome
Patrícia Bertoni zwraca uwagę, że osoby z nietolerancją laktozy, uczuleniem na białko mleka i celiakią powinny zwracać uwagę na spożywanie jogurtu i jego suplementów: „Diety z ograniczoną zawartością laktozy, osoby z zapaleniem jelita grubego, nadwrażliwością jelit w kryzysie lub alergią powinny ocenić z dietetykiem, czy ich stosowanie jest dozwolone. Niektóre zboża zawierają również gluten, dlatego osoby z celiakią i nietolerancją powinny zawsze zapoznać się z etykietą, aby dokonać właściwego ich wyboru ”- podsumowuje specjalista.
