Lotka jest powszechnie wspominana jako dziecięca zabawa. Czy wiesz jednak, że tę czynność mogą wykonywać również dorośli? Ponieważ, podobnie jak inne ćwiczenia aerobowe, zapewnia wiele korzyści zdrowotnych dzięki pracy z różnymi częściami ciała.
Wystarczy 30 minut dziennie, aby skorzystać z tej aktywności. Wśród nich jest wzmocnienie mięśnia sercowego, profilaktyka chorób kostnych, łagodzenie stresu, depresji i lęku oraz - jak każda aktywność fizyczna - utrata masy ciała. Nie wyobrażałeś sobie tego wszystkiego? Dowiedz się więcej szczegółów:
Wolant jest zdrowy, jeśli jest regularnie uprawiany
Jeśli jesteś typem, który nie ma ochoty spędzać godzin na siłowni, wybór ćwiczeń aerobowych, które można ćwiczyć w dowolnym miejscu - w tym w domu - jest najlepszym sposobem na utrzymanie stanu zdrowia bez stresu. Jedną z nich jest zabawa w lotkę, która była częścią dzieciństwa wielu ludzi - i ku zdziwieniu tych, którzy postrzegają ją jedynie jako dziecięcą zabawę, jest wysoce zalecana do pracy z różnymi częściami ciała.
Aby jednak naprawdę skorzystać ze wszystkich korzyści, jakie przynosi to ćwiczenie, musisz utrzymywać określoną częstotliwość: codziennie przez co najmniej 30 minut. Ponadto ważne jest, aby podczas ćwiczeń starać się ciężko pracować z górną, dolną częścią i tułowiem, aby nie rzucać akcesorium w górę iw dół bez celu.
Poprawa elastyczności, wzmocnienie kości i większa zwinność w ruchu to jedne z korzyści płynących z ćwiczenia lotki
Ponieważ działa jednocześnie na różne części ciała - ponieważ konieczne jest szybkie rzucanie i odbieranie przedmiotu - jedną z zalet lotki jest poprawa elastyczności i szybszy ruch. Ponadto, pomagając wzmocnić mięśnie i kości, jeśli jest regularnie praktykowany, działa również jako sprzymierzeniec w zapobieganiu chorobom, takim jak osteoporoza.
Sport pomaga również złagodzić objawy lęku i depresji
Podobnie jak inne sporty, lotka pomaga również złagodzić problemy emocjonalne - takie jak na przykład depresja i lęk. Dzieje się tak, ponieważ podczas swojej praktyki uwalnia endorfiny - popularnie zwane „hormonem szczęścia” - i pomaga rozładować nagromadzone napięcie.
Aktywność jest dobra dla serca poprzez wzmocnienie mięśnia sercowego
Ci, którzy uprawiają aktywność fizyczną i myślą głównie o zdrowiu, mogą również postawić na lotkę! Jego największa zaleta jest właśnie dla serca - ponieważ podczas wykonywania czynności bije szybciej, a jego mięśnie wzmacniają się w wyniku większego pompowania krwi.
Wolant pomaga spalać kalorie
Lotka pojawia się również jako dobra opcja dla tych, którzy chcą lub muszą schudnąć. Przy intensywnych i regularnych ćwiczeniach może spalić od 200 do 350 kalorii na godzinę! Jednak aby osiągnąć tę korzyść, jasne jest, że aktywność musi być związana ze zdrową dietą - mało kaloryczną i bogatą w składniki odżywcze ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
