Aby ułatwić sobie codzienne życie, często ściśle przestrzegamy tych samych nawyków żywieniowych, w tym jedzenia w tym samym czasie. Ten rodzaj metodycznego zwyczaju jest w rzeczywistości doskonały dla naszego organizmu, ponieważ usprawnia wewnętrzny zegar, umożliwiając lepsze działanie naszego cyklu biologicznego. Mimo to, jeśli chcesz wybrać konkretny czas na zjedzenie każdego posiłku, ważne jest, aby podkreślić, że niektóre czasy są lepsze od innych i zaczyna się zaraz po przebudzeniu. W końcu czy jest odpowiedni czas na śniadanie?
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia
Przede wszystkim musisz zrozumieć, jak ważne jest śniadanie - ponieważ wiele osób je pomija, ponieważ nie są głodne lub nie uważa tego za konieczne. Ale to poważny błąd, bo to najważniejszy posiłek dnia. Dzieje się tak, ponieważ Twoje ciało pościło przez wiele godzin podczas snu, więc zaraz po przebudzeniu potrzebuje ważnych składników odżywczych, aby czuć się dobrze. A to zostanie osiągnięte tylko poprzez jedzenie.
Dlatego, aby rozpocząć dzień z większą energią, rano należy spożyć wzmocniony posiłek. W tym celu idealnym rozwiązaniem jest spożywanie żywności będącej źródłem węglowodanów, białek i błonnika. Nie zapomnij postawić na zdrowe składniki, aby mieć jeszcze bogatszą dietę w składniki odżywcze.
Kiedy najlepiej zjeść śniadanie?
Tak jak istnieją badania, które wskazują najlepszy czas na obiad lub obiad, tak są i takie, które pokazują idealny czas na śniadanie. W takim przypadku najlepiej postawić na pierwszy posiłek między godziną 7 a 9. Wynika to z wielu czynników, a pierwszy związany jest z kortyzolem, hormonem odpowiedzialnym za regulację stresu. Zaczyna produkować o 6 rano, a między 7 a 8 rano poziom twojego ciała osiąga najwyższy poziom, co oznacza, że jest to idealny czas na przebudzenie.
Głównym pytaniem jest to, że idealnym rozwiązaniem jest zjedzenie śniadania godzinę po przebudzeniu. Dlatego, aby ten pierwszy posiłek w ciągu dnia przyrządzić o odpowiedniej porze, należy również ustawić budzik tak, aby dzwonił w porze najbardziej korzystnej dla organizmu. Jeśli budzisz się między 6 rano a 8 rano i odczekasz 60 minut, aby zjeść, oznacza to, że będziesz jadł śniadanie między 7 a 9 rano.
Okej, ale powiedzmy, że twoja codzienna rutyna nie pozwala ci się obudzić w tym przedziale czasowym: co teraz? W takim przypadku idealnym rozwiązaniem jest jedzenie nie później niż 2 godziny po przebudzeniu. Pomoże to ustabilizować poziom cukru we krwi i pozwoli dobrze uregulować metabolizm wcześnie rano. Przestrzeganie tych wskazówek nie będzie dziwne, jeśli zdasz sobie sprawę, że twoje dni są znacznie bardziej produktywne!
