Produkt polecany
Lekki batonik zbożowy truskawkowy z czekoladą Taeq 66g
Pisanka ... Nikt się nie oprze! Nawet jeśli przestrzegasz regulowanej rutyny żywieniowej, unikanie pokusy czekolady, szczególnie o tej porze roku, jest żmudnym zadaniem. Dobra wiadomość dla dyżurnych "czekoladoholików" jest taka, że w zrównoważony sposób i wybierając najzdrowsze opcje, możemy dodać ten pyszny przysmak do naszej diety!
Przez długi czas czekolada była uważana za „złoczyńcę” zdrowego odżywiania. Coraz więcej badań w dziedzinie odżywiania pokazuje, że żywność może również wpływać na zdrowie, przynosząc korzyści dla organizmu, oczywiście, jeśli jest spożywana w odpowiednich ilościach.
Czekolady z wyższą zawartością kakao (powyżej 50%) są uważane za zdrowsze. Witaminy i minerały, które znajdują się w najbardziej gorzkich wersjach, takie jak potas i miedź, pomagają zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym i wzmacniają mózg; magnez, również skoncentrowany w żywności, pomaga kontrolować cukrzycę typu 2, podczas gdy duża ilość żelaza sprawia, że ten przysmak jest sprzymierzeńcem na przykład w przypadku anemii.
„Czekoladki 70% są najzdrowsze i najmniej kaloryczne. Wybierz te z większą zawartością kakao, 70% jest idealne, ponieważ zawiera przeciwutleniacze i mniej cukru. Dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni, 50% kakao to dobry początek „, podkreśliła dietetyk Mariane Valpassos.
Dlatego wybierając czekoladę na Wielkanoc, należy zachować ostrożność, aby nie przesadzić z dawką i zachować zdrową dietę nawet przy słodkim spożyciu. Nie ma konkretnych zaleceń dotyczących spożycia, ale wszystko jest kwestią równowagi, przyniesie ci to dobrze tylko wtedy, gdy nie będzie w nadmiarze. Dr Mariane oddzieliła kilka ważnych wskazówek, które pomogą wybrać idealną czekoladę. Sprawdzić!
4 wskazówki dotyczące wyboru idealnej czekolady
- Zwróć uwagę na etykiety produktów i listę składników, unikaj tych, których pierwszym składnikiem jest cukier lub tłuszcz uwodorniony.
- Unikaj opcji ze zbyt dużym nadzieniem, ponieważ zawiera więcej cukru.
- Nie jedz przesadnej porcji, zamrażaj i oszczędzaj, aby stopniowo konsumować.
- Unikaj białej czekolady. Jest zrobiony z masła kakaowego i cukru, więc nie można skorzystać z dobroczynnego działania kakao.
