W 2016 roku oczy światowego sportu skierowane są na Brazylię. Obchody sportowe to czas wywyższania najbardziej cnotliwych zmysłów zwyciężania, rywalizacji ze sportową rywalizacją, zawsze wychwalając znaczenie aktywności fizycznej w naszym życiu. Ale przy tak wielu modalnościach na świecie, czy wiesz, które z nich są najbardziej kompletne / korzystne dla zdrowia? Dowiedz się!
Przede wszystkim konieczne jest zrozumienie prawdziwej koncepcji „pełnej aktywności”. Zgodnie z nauką o sporcie, zasada ta zaczyna się od fizycznych modalności, które są w stanie pracować i generować wysiłek dla większości mięśni ciała. Oznacza to, że im więcej części jest przesuwanych, tym pełniejsze są ćwiczenia. Jeśli jednak weźmiemy pod uwagę tylko „normalnych ludzi”, dla których sport nie jest zawodem, to pojęcie to obejmuje również kwestie przyjemności i dobrego samopoczucia psychicznego.
Krótko mówiąc, czy jesteś zawodowym sportowcem, czy nie, im więcej poruszamy ciałem, tym więcej korzyści przyniesiemy naszemu zdrowiu. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) osoby powyżej 18 roku życia powinny wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń fizycznych dziennie, aby organizm mógł w pełni funkcjonować. Dlatego zobacz poniżej, które są najbardziej kompletnymi, korzystnymi i skutecznymi metodami olimpijskimi dla naszego zdrowia.
Zobacz 4 najbardziej korzystne sporty, które będą obecne w grach
Bieganie: Obecne w lekkoatletyce bieganie jest jednym z najbardziej kompletnych sportów, według nauczyciela wychowania fizycznego Williama Isela: „Działa na wszystkie grupy mięśni ciała, oprócz poprawy układu sercowo-naczyniowego”, podkreśla profesjonalista. Sport wyszczupla, zwalcza PMS, wzmacnia kości i serce oraz przyspiesza metabolizm. Badania pokazują, że bieganie wykazało, że zwiększa sygnalizację białka w mózgu zwanego „BNDF”, które zwiększa liczbę neuronów w regionie pamięci. Ponadto działa również w przypadku niedrożności naczyń krwionośnych i wychwytu glukozy, zmniejszając ryzyko cukrzycy.
Pływanie: „Podobnie jak bieganie, pływanie świetnie nadaje się do pracy z ograniczeniami kardiologicznymi i płucnymi” - wyjaśnia profesor. Sport zapewnia również równowagę mięśniową, poruszając sporą część mięśni obecnych w organizmie, poprawia postawę, poprawia krążenie, ułatwia transport substancji odżywczych i tlenu do komórek, narządów i mięśni. Pływanie może uprawiać każdy, w każdym wieku, ponadto wymaga to większego wydatku energii, gdyż sporty uprawiane w wodzie powodują, że mięśnie pracują ciężej.
Wioślarstwo: Ćwiczenie wymaga znacznie więcej niż tylko ramion, jak wielu ludzi myśli, wiosłowanie porusza nogami, mięśniami pośladkowymi, brzucha i pleców, jak cytuje William: „Wioślarstwo jest doskonałe, ponieważ działa z dużymi grupami mięśni ud i kończyny górnej ”, również poprawiają postawę, łagodzą stres oraz zwiększają masę mięśniową, wytrzymałość fizyczną, elastyczność i koordynację ruchową. Jedną z zalet wioślarstwa jest niskie ryzyko kontuzji.
Jazda na rowerze: jazda na rowerze to synonim jakości życia! Działanie redukuje stres, zapobiega zawałom serca i zwiększa odporność organizmu. Zdaniem Williama sport gwarantuje ćwiczącemu sprawność i oddech: „Oprócz olbrzymiego wydatku energetycznego działa bardzo dużo na niższe grupy i zwiększa poprawę układu tlenowego organizmu” - podsumowuje profesor.
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) jest nauczycielem wychowania fizycznego specjalizującym się w treningu siłowym i treningu siłowym.
