Śniadanie to jeden z głównych posiłków dnia, w końcu to pierwszy posiłek, który jemy po dobrze przespanej nocy. Dlatego uczynienie go mocniejszym, przyjemniejszym i zdrowszym jest bardzo ważne dla naszej najlepszej jakości życia. A wśród głównych składników na ten moment coraz bardziej znana muesli jest podkreślana na stołach brazylijskich rodzin. Bogate w witaminy płatki dostosowują się do różnych receptur i oczywiście do gustu tych, którzy chcą zachować zdrową dietę bez utraty koncentracji na diecie.
Granola to płatki owsiane, miód, orzechy i ryż dmuchany. Źródło przeciwutleniaczy i błonnika pokarmowego, oprócz innych korzyści, może pomóc kontrolować poziom cholesterolu i zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się skóry. Dietetyk Priscilla Goretti wyjaśnia, dlaczego ten mały pokarm jest tak wspaniały na nasze śniadanie:
„Przed pójściem spać jemy, a organizm wykorzystuje tę glukozę, która jest magazynowana w postaci glikogenu z energii. Podczas snu, mimo że jesteśmy w stanie spoczynku, glukoza ta jest zużywana do prawidłowego funkcjonowania narządów i układów tworzących nasz organizm. . Serce bije, mózg nie zatrzymuje się i preferencyjnie odżywia się glukozą. Po przebudzeniu, do wykonywania codziennych czynności, glukoza jest niezbędna ”, analizuje specjalista, zwracając uwagę na wartości odżywcze płatków dla naszego organizmu:
„Granola jest bogata w węglowodany, które odpowiadają za szybsze dostarczanie tej glukozy, oprócz błonnika, które są niezbędne do regulacji poziomu glukozy we krwi, a co za tym idzie uwalniania insuliny, a także do regulacji i dobrego funkcjonowania jelit” - podkreśla.
Zobacz opcje dodawania muesli do śniadania
W witaminach: Jeśli lubisz przygotować witaminę na swój pierwszy posiłek w ciągu dnia, spróbuj dodać muesli, oprócz słodzenia, dostarczy ona organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jedzenie z owocami: Spróbuj dodać muesli do porcji owoców, takich jak truskawka, banan lub mango, dzięki czemu Twój posiłek będzie pyszny. Trochę miodu może również zapewnić pyszny smak obok granoli.
Jogurty: wybór jogurtu na śniadanie jest również dobrą opcją do spożycia w ciągu dnia. Dodaj muesli i dodaj jeszcze więcej do tego posiłku.
Żelatyna: Przygotuj żelatynę i dodaj muesli. Oprócz zdrowej opcji, granola zapewni uczucie sytości dzięki obecności błonnika.
Granola z mlekiem: mleko jest bardzo dobre na śniadanie, więc dlaczego nie wykorzystać zbóż na swoją korzyść? Możesz nawet dodać owoce, dzięki czemu jedzenie będzie jeszcze smaczniejsze. Możesz nawet zastąpić mleko pełne mlekiem sojowym lub odtłuszczonym, dzięki czemu jest jeszcze zdrowsze.
