Produkt polecany
Baton nadziewany bananami Taeq 75g
Jesień już zapowiada swoje nadejście, ale program ćwiczeń nie może się zatrzymać. Każdy, kto uważa, że bieganie na bieżni lub ćwiczenia na siłowni nadal nie są idealne, rozwiązaniem może być uprawianie sportu na świeżym powietrzu. Według Ministerstwa Zdrowia każda aktywność fizyczna, nawet zabawa, jest korzystna dla zdrowia, gdyż poprawia funkcjonowanie naszego organizmu. Ten sport, oprócz wzmacniania mięśni i kości, pomaga w utrzymaniu krążenia, dlatego powinien być uprawiany regularnie wraz z dobrą i specyficzną dietą.
Chociaż wszystkie sporty są dobre dla zdrowia, niektóre czynności są uważane za bardziej kompletne niż inne, ze względu na ich większą wydolność tlenową i pracę z większą liczbą grup mięśni w ciele. Modalności z większą lokomocją i dynamizmem fizycznym przynoszą jeszcze więcej korzyści ciału i powodują dobre samopoczucie. Dlatego, aby prowadzić zdrowe życie co do joty, konieczne jest zbilansowanie ich dietą zgodną z każdą praktyką. Dr Rossana Torales, specjalizująca się w żywieniu sportowców, analizuje znaczenie żywności dla wyników sportowych.
„Jedzenie to podstawa. Dla tych, którzy regularnie uprawiają sport, posiłki muszą odpowiadać ich potrzebom, ponieważ ze względu na fizyczne zużycie potrzebują odpowiedniej ilości białka, węglowodanów i lipidów, aby uzupełnić, a tym samym zachować sprawność fizyczną i uniknąć urazy mięśni ”, podkreślił dietetyk, zwracając uwagę na problemy osób, które dużo uprawiają, ale nie przestrzegają prawidłowej diety. "Jest niezliczona ilość problemów. Oprócz spadku dochodów odporność może również spaść. Sportowcy zwykle generują więcej wolnych rodników, dlatego konieczna jest walka poprzez zdrowe odżywianie".
Według Rossany, przeciętna liczba posiłków, jakie potrzebuje sportowiec, biorąc pod uwagę rodzaje pokarmów i harmonogram, to 6 do 7 posiłków dziennie, oprócz suplementacji uzupełniającej. „Każdy, kto wykonuje te czynności, musi mieć zdrową przekąskę co najmniej 40 minut wcześniej. Możemy zacytować: kanapkę, owoc, jogurt” - powiedział.
Zobacz w galerii najbardziej kompletne sporty do uprawiania!
