„W lutym (lutym!) Karnawał!”. Jak Jorge Ben Jor śpiewa w „País Tropical”, Brazylia z niecierpliwością oczekuje przybycia największej popularnej imprezy na świecie. Cztery dni zabawy naznaczone są zabawą, ulicznymi blokami, fantazjami najróżniejszych, grami i dużym usposobieniem. Aby w pełni wykorzystać ten wyjątkowy moment, musisz zadbać o swoje ciało, inwestując w dużo wody, aby nawodnić i zbilansować dietę! Zapoznaj się z kilkoma ważnymi wskazówkami, aby lepiej cieszyć się karnawałem!
Dbanie o nasze zdrowie i nasz organizm jest niezbędne każdego dnia w roku, ale w okresie karnawału jest jeszcze ważniejsze. W tym czasie spędzaliśmy więcej czasu na ulicy, spędzaliśmy dużo energii, byliśmy wystawieni na działanie słońca i przez większość czasu nie jedliśmy o właściwej porze. Dlatego dietetyk Daniella Chein oddzieliła ważne wskazówki dotyczące pielęgnacji ciała bez utraty dni hucznych. Sprawdzić!
5 wskazówek, jak cieszyć się karnawałem zdrowym ciałem
1 - Nawilż się: jest lato! Intensywne słońce, wysokie temperatury, a co za tym idzie, nasz organizm potrzebuje nawilżenia: „Podczas zabawy nie możemy zapomnieć o piciu płynów, niezbędne jest, aby organizm znosił zabawę na słońcu. Dlatego pijcie dużo wody mineralnej, wody kokosowej , naturalne soki owocowe i napoje izotoniczne, które zastąpią utracone podczas biesiadowania minerały ”- mówi dietetyk.
2 - Wybieraj lekkie i pożywne przekąski: zdaniem dietetyka zimne kanapki to dobry wybór na przekąskę i pożywienie organizmu. „Kanapki z białym serem, ricottą, twarogiem, piersią z indyka czy twarogiem świetnie sprawdzą się m.in.
3 - Ochłodzić się: Poszukaj zdrowych alternatyw, aby złagodzić wpływ wysokich temperatur na organizm podczas karnawału. „Popsicles lub sacolés z naturalnych owoców rośnie tego lata! Są zdrowe, o ile są z naturalnych owoców, zapewniają sytość i pomagają w upale, a ponadto są źródłem witamin i błonnika” - analizuje dietetyk.
4 - Nie zapomnij spożywać białek: Mięso jest niezbędne, aby zapewnić energię na cztery dni Karnawału, ale dietetyk ostrzega: „Preferuj białe mięso, takie jak ryby i kurczaki. Czerwone mięso nie jest zabronione, ale trawienie jest bardziej wolno i są bardziej tłuste. Staraj się też nie używać tłuszczu w preparacie ”.
5 - Nadużywanie sałatek: Są orzeźwiającymi, smacznymi daniami i pomagają utrzymać równowagę sytości na dłużej. „Sałatki są bogate w witaminy, minerały i błonnik pokarmowy. Doskonale sprawdzają się również o każdej porze roku, szczególnie w upalne i hulaszcze dni. Ponadto są szybkie w przygotowaniu, należy tylko uważać przy czyszczeniu liści i warzywa, których będziemy używać Aby przyspieszyć ten proces, można przygotować roztwór 1 litra wody i dodać 1 łyżkę octu pozostawiając potrawę na 15 minut i ponownie spłukać. w hulaniu ”, podsumowuje Daniella Chein.
