Łuszczyca to dermatologiczna choroba zapalna, która powoduje powstawanie czerwonych plam na ciele i może być związana z problemami genetycznymi lub psychologicznymi. Chociaż nie są zaraźliwe, wiele osób cierpiących na tę chorobę nadal cierpi z powodu uprzedzeń i wykluczenia społecznego. 29 października jest uważany za Światowy Dzień Łuszczycy i aby go uczcić, przynieśliśmy kilka wskazówek, jak zmniejszyć skutki tej choroby, na którą nie ma lekarstwa, ale można ją leczyć za pomocą dobrych nawyków żywieniowych.
Dieta śródziemnomorska pomaga kontrolować objawy
Naukowcy z Paris Ést Créteil, uniwersytetu we Francji, doszli do wniosku po kilku badaniach z psoriatami, że osoby, które spożywały żywność z diety śródziemnomorskiej, takie jak oliwa z oliwek i rośliny strączkowe, wykazały znaczną poprawę objawów podczas leczenia. Dieta śródziemnomorska jest znana z zapewniania długowieczności swoim zwolennikom, a także kontrolowania cukrzycy i chorób serca.
Omega 3: działa przeciwzapalnie, zmniejsza problem dermatologiczny
W diecie śródziemnomorskiej przeważają pokarmy zawierające kwasy omega 3. Ten kwas tłuszczowy ma właściwości przeciwzapalne, które zmniejszają plamy na skórze i zmniejszają rozprzestrzenianie się zmian. Można go znaleźć w rybach, takich jak łosoś, tuńczyk i sardynki, a także w nasionach oleistych, takich jak orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe i kasztany. W leczeniu mogą również pomóc nasiona chia i siemię lniane, bogate w błonnik.
Nie może zabraknąć owoców i warzyw
Zdrowe odżywianie zależy od owoców i warzyw w diecie i nie na darmo. Jeśli chodzi o łuszczycę, pokarmy te zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, które oprócz tego, że są dobre dla skóry, poprawiają odpowiedź układu odpornościowego, zapobiegając pojawianiu się zmian chorobowych. Dlatego należy je spożywać w dużych ilościach. Dobre opcje do włączenia do diety to marchew, pomidory i winogrona.
Czerwone mięso i papryka muszą zniknąć z łuszczycy
Osoby z łuszczycą powinny unikać potraw, takich jak czerwone mięso, bardzo ostre i ostre. Zawierają substancje, które nasilają stany zapalne skóry i mogą nasilać ataki. Zwiększają również swędzenie, które jest główną uciążliwością wywoływaną przez tę chorobę. Zawsze należy pamiętać, że osoby z łuszczycą powinny pić duże ilości wody i płynów, w miarę możliwości 2 litry lub więcej dziennie.
