Pyszne i bogate w witaminę C owoce cytrusowe należą do ulubieńców osób przestrzegających zdrowszej diety. Oprócz niepowtarzalnego kwaśnego smaku, wszystkie z nich można stosować w różnych produktach - np. Sokach, sałatkach, a nawet herbatach. Ale spośród tak wielu dostępnych opcji niektóre zasługują na dodatkową uwagę, ponieważ oferują jeszcze więcej korzyści zdrowotnych. Chcesz wiedzieć, czym one są? Sprawdź naszą listę!
1. Pomarańcza wzmacnia odporność, ponieważ jest bogata w witaminę A.
Pomarańcza, jeden z najczęściej spożywanych przez Brazylijczyków owoców, doskonale sprawdza się w jadłospisie osób stosujących dietę regulowaną - oprócz witaminy C - także bogatą w witaminę A i posiadającą w swoim składzie dużą ilość składników mineralnych. Przy tym wszystkim, wśród jego głównych korzyści jest poprawa zdrowia oczu, zwalczanie problemów, takich jak anemia, poprzez wspomaganie wzrostu odporności oraz rozwój kości i mięśni.
2. Winogrona zawierają przeciwutleniacze, które są dobre dla zdrowia układu krążenia
Kolejnym owocem cytrusowym, który może być sprzymierzeńcem zdrowia, są winogrona! Dzieje się tak, ponieważ jest bogaty we flawonoid znany jako resweratrol, który zapewnia kilka konkretnych korzyści dla układu sercowo-naczyniowego - na przykład poprawę krzepliwości krwi i obniżony poziom cholesterolu. I na tym nie koniec: poza tym ten przeciwutleniacz obecny w owocach jest nadal w stanie pomóc oczyścić tętnice, dzięki czemu serce staje się silniejsze.
3. Acerola wzmacnia kości i nadal jest źródłem energii
Kolejnym owocem, którego nie można pominąć na liście, jest acerola! Jedną z jego głównych zalet jest stężenie fosforu - minerału, który wzmacnia kości, zęby i mięśnie, a także pomaga zwiększyć poziom energii organizmu.
4. Śliwka jest dobra dla mózgu, ponieważ zawiera witaminy z grupy B.
Jedną z największych zalet śliwki jest fakt, że zawiera w swoim składzie witaminy z grupy B. Związane z mózgiem witaminy te działają bezpośrednio na ośrodkowy układ nerwowy, poprawiając koncentrację, pamięć i inne funkcje poznawcze.
5. Kiwi to sprzymierzeniec tych, którzy chcą schudnąć
Dla tych, którzy chcą schudnąć, najlepszą opcją jest postawienie na kiwi! Oprócz bardzo małej ilości kalorii i niewielkiej ilości tłuszczu jest również bogaty w błonnik - składnik odżywczy odpowiedzialny za zwiększanie uczucia sytości. W ten sposób, spożywając niewielką ilość owoców na śniadanie lub podwieczorek, możesz być usatysfakcjonowany i zmniejszyć ryzyko uszczypnięcia między posiłkami.
