"Bez pracy nie ma kołaczy". Powszechnie używane określenie „nie ma bólu, nie ma korzyści”, o którym tak mówią specjaliści wychowania fizycznego, aby zachęcić nas do kontynuowania ćwiczeń na siłowni, może być nawet przesadzone, ale ma swoją prawdę, jeśli chodzi o potrzebę rezygnacji z zajęć tylko dlatego, że rezultaty nie pojawiają się w czasie, jaki sobie wyobrażamy. Oprócz ćwiczeń, musisz mieć cierpliwość, skupienie, determinację i właściwe wytyczne, aby osiągnąć swoje cele w naturalny i zdrowy sposób, więc oto kilka sposobów na dodatkowe przyspieszenie treningów!
Już w pierwszych dniach na siłowni wszyscy są podekscytowani: kupowanie ubrań do ćwiczeń, dobry nastrój, a marzenie o idealnej sylwetce porusza siłę każdej wykonywanej czynności. Ale ... Minęła chwila bez widocznych zmian, kiedy siłownia zaczyna być na uboczu. Według trenera personalnego i koordynatora siłowni, Marcelo Santany, ważne jest, aby mieć strategie poświęcenia się aktywności fizycznej, a przede wszystkim pozostania w niej:
„Ponieważ ludzie często nie lubią rutyny na siłowni, nie szukają czegoś, co dobrze sprawdza się w aktywności, która naprawdę ich motywuje. Ponieważ wszystko na siłowni da zadowalający rezultat, ludzie powinni szukać tego, co im się podoba do zrobienia bez zmuszania do robienia czegokolwiek ”, podkreślił specjalista, przypominając również rolę akademii w stymulowaniu swoich studentów:
„Akademie odgrywają również ważną rolę w frekwencji studentów, ponieważ wiele z nich zajmuje się tylko sprzedażą planów miesięcznych, kiedy powinny zwracać uwagę na zatrzymanie tych osób. Komunikacja między akademią a nauczycielami jest dobrym sposobem myślenia w działaniach, które motywują tych uczniów ”- podkreśla koordynatorka, przedstawiając poniżej kilka wskazówek, jak szukać motywacji do działań. Sprawdzić!
Oto kilka wskazówek, jak przyspieszyć trening
- Zajęcia, które sprawią Ci przyjemność: Nie ma sensu wybierać sportu, którego nie masz ochoty uprawiać. W obrębie siłowni możliwości są najróżniejsze: między innymi bieganie, trening siłowy, aerobik w wodzie, spacery, więc szukaj takiej, która oferuje Ci największą chęć do postępu i pokonywania ograniczeń.
- Skupienie i determinacja: to dwa słowa, których nie możesz przegapić w swoim codziennym życiu. Nawet jeśli osiągniesz to lenistwo, pamiętaj o swoim celu i nie pozwól, aby cię pokonał. „Zacznij ćwiczyć na zmianę: dwa dni treningu siłowego, dwa dni zajęć tanecznych, jeden dzień biegania i znajdowania sposobów na pozostanie bez możliwości stwierdzenia, że ci się nie podoba i za miesiąc lub dwa poddaj się”, radzi Marcelo Santana .
- Wybierz dobrych profesjonalistów: zbadaj swojego nauczyciela i utrzymuj z nim dobre relacje, aby mógł Cię poprowadzić i pomóc Ci osiągnąć oczekiwane rezultaty.
- Pożywienie: Niezwykle ważne jest, aby mieć zdrową i zbilansowaną dietę, aby uprawiać każdy rodzaj aktywności fizycznej, ponieważ organizm będzie potrzebował niezbędnych składników odżywczych, aby utrzymać dyspozycję i dobre samopoczucie fizyczne.
- Utwórz listę odtwarzania: przed rozpoczęciem zajęć wybierz utwory, które lubisz, aby Twoja aktywność stała się o wiele bardziej ekscytująca i ożywiona. Ponadto słuchanie muzyki jest motywujące, kiedy mózg zrozumie, że lubisz to, co słyszysz, Twoje ciało lepiej zareaguje na ćwiczenia.
