Rower treningowy czy outdoorowy? Jaka jest najlepsza opcja dla zdrowia? Jedna z najpopularniejszych i najprzyjemniejszych aktywności aerobowych. Każdy, kto ma zwyczaj „jeździć na rowerze”, wie, że oprócz przyjemności, jaką daje chwila, ćwiczenia fizyczne generowane na rowerze są również świetnym sposobem na zachowanie zdrowia. Jednak podobnie jak w przypadku marszu, gdzie pojawiają się wątpliwości, czy lepiej biegać po ulicy, czy na bieżni, w stosunku do jazdy na rowerze tryb indoor lub outdoor również ma istotne różnice, zwłaszcza dla tych, którzy chcą zacząć w sporcie.
W większości aspektów fizycznych jazda na rowerze na zwykłym rowerze lub na ergometrze jest równoważna, a zalety, które się od siebie różnią, zależą przede wszystkim od tego, czego każdy szuka w ćwiczeniu. Od łagodzenia stresu, regeneracji po kontuzjach po pokonywanie ograniczeń, obie aktywności mają doskonałe warunki do osiągnięcia tych celów. Teraz zobacz główne różnice między nimi i ich główne zalety.
Korzyści zdrowotne wynikające z „roweru outdoorowego”
Dla tych, którzy nie lubią monotonii, rower outdoorowy jest idealną alternatywą. Ćwiczenia zawsze umożliwiają urozmaicenie krajobrazów, poznawanie różnych ludzi i nadal są ekologiczną opcją transportu. Jest to praktyka, która pozwala łączyć przyjemność z aktywnością i może przynieść ulgę np. Po długim dniu w pracy.
Jedną z największych zalet jazdy na rowerze po ulicy jest duża ilość spalanych kalorii: „Jazda na rowerze to doskonałe narzędzie do odchudzania. Bieganie może nawet trochę stracić, ale z drugiej strony nie ma wpływu na stawy aw konsekwencji ryzyko kontuzji z tego powodu ”, ujawnia profesor wychowania fizycznego Eduardo Nunes.
Oprócz tego, że jest swobodnym ćwiczeniem, ma nieskończone możliwości scenariuszy i zapewnia poczucie wolności, jazda na rowerze na świeżym powietrzu w ciągu dnia gwarantuje trochę słońca, które pomaga wytwarzać w naszym organizmie witaminę D, substancję odpowiedzialną za wiązanie wapnia w kościach.
Pomimo biomechaniki podobnej do roweru outdoorowego, jeśli chodzi o osoby z ograniczeniami fizycznymi spowodowanymi urazami, rower stacjonarny jest najlepszą opcją. Trudność ćwiczeń na urządzeniu jest kontrolowana przez obciążenie, które jest przykładane zgodnie z celem sportowca, na przykład, aby schudnąć lub zwiększyć masę mięśniową.
Korzyści zdrowotne wynikające z roweru treningowego
Rower stacjonarny to opcja, która spełnia różnorodne potrzeby: jest bezpieczniejsza i stabilniejsza, co pozwala uniknąć kontuzji i daje szansę osobom, które nigdy nie uczyły się jeździć na rowerze, bez ryzyka kontuzji. spadek. Dodatkowo, ponieważ znajduje się w klimatyzowanym środowisku, przez większość czasu pozwala na wykonywanie ćwiczeń w każdych warunkach atmosferycznych.
Jedną z dobrych opcji treningu na rowerze stacjonarnym w celu zmniejszenia zużycia kalorii jest spinning. „Zwykle spinning wiąże się z większym wydatkiem kalorycznym i jest używany przez tych, którzy poszukują większej intensywności i wydajności, podczas gdy ergometria jest częściej stosowana w seriach cardio, w kulturystyce i wypożyczalniach”, wyjaśnia specjalista.
