Chcesz schudnąć podczas zabawy? Zobacz 7 tańców, które pomogą Ci schudnąć

Istnieje kilka sposobów zdrowego odchudzania. Pierwszym jest rozpoczęcie stosowania zbilansowanej diety i bogatej w składniki odżywcze, z pominięciem produktów przemysłowych. Ale oprócz wykonywania ćwiczeń fizycznych jest niezbędna. Oprócz spalania tłuszczów praktyka uodparnia organizm na choroby i dodaje energii na co dzień. Ale już samo wspomnienie słowa „ćwiczenia” sprawia, że ​​wiele osób jest zbyt leniwych, by wyjść z domu, bo generalnie kojarzy się to z siłownią. Ale nie musi tak być, w końcu jest wiele zajęć fizycznych, które nie wiążą się ze słynnym „prasowaniem”. Jedną z sugestii jest wybór walki lub uprawiania sportu. Wielu ludzi zapomina, że ​​taniec pomaga również stracić dużo kalorii, oprócz tego, że jest zdrową aktywnością, która jest korzystna dla ciała i umysłu.

Dlaczego tańczyć?

Wiele osób w naturalny sposób lubi tańczyć, wykorzystując wszelkie możliwe okazje do odrobiny poruszenia ciałem. To nie przypadek. Po pierwsze dlatego, że aktywność fizyczna uwalnia endorfiny i serotoniny, które są neurotransmiterami odpowiedzialnymi za przyjemność. Ale oprócz wprawiania ludzi w dobry nastrój, praktyka ta poprawia samoocenę. Taki rezultat pojawia się nie tylko dlatego, że znajomość tańca jest czymś podziwianym przez społeczeństwo, ale także dlatego, że jego wyznawcy zyskują większe zaufanie do siebie.

W sensie bardziej fizycznym taniec ponownie okazuje się bardzo korzystny. W końcu jest to ćwiczenie, które zwiększa napięcie mięśniowe, wzmacnia kości, spala kalorie oraz daje więcej siły i wytrzymałości. Ponadto skutecznie działa na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się praktykujących. Wreszcie pomaga zapewnić zwinność i koordynację ruchową. Inną ważną kwestią jest to, że taniec może być uprawiany w każdym wieku, ponieważ dostosowuje się do ograniczeń każdego z nich.

Forró nie trzeba uczyć się na siłowni

W niektórych częściach kraju, zwłaszcza na północnym wschodzie, gdzie powstał ten rytm, bardzo często ludzie wychodzą w weekendy tylko na tańce forró. I chociaż są ludzie, którzy trzymają się podstaw „dwa tam i dwa tutaj”, prawda jest taka, że ​​istnieje kilka kroków tanecznych, które są idealne dla tych, którzy chcą schudnąć. Jedną z opcji, aby się ich nauczyć, jest po prostu udanie się w odpowiednie do tego miejsca, ale alternatywą jest uczęszczanie na siłownię, która oferuje zajęcia. Ci, którzy tańczą forró w przyspieszonym tempie przez godzinę tracą równowartość 200 kalorii.

Zumba odchudza do tysiąca kalorii

Jeśli lubisz swobodniejszy taniec i nie ma wielu zasad, być może zumba jest dla Ciebie najbardziej odpowiednia. W końcu nie ma tu znaczenia, czy idziesz w prawo, czy w lewo, ważne jest, aby poruszać się zgodnie z choreografią. W rzeczywistości nie jest uważany za rytm, ale raczej mieszaninę kilku, zwłaszcza Latynosów, takich jak salsa, merengue i reggaeton. W zależności od intensywności ćwiczeń godzina zumby może spowodować spalenie nawet 1000 kalorii.

Sprawność baletowa jest dobra dla postawy

Wiele osób, zwłaszcza kobiety, marzyło o tańczeniu baletu w dzieciństwie, ale nigdy tego nie zrealizowały. Tutaj pojawia się fitness baletowy, ćwiczenie, które podąża za tradycyjnymi ruchami tego świeckiego tańca, ale jednocześnie jest idealne dla tych, którzy chcą schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ w ciągu zaledwie 30 minut klasy 740 kalorii po prostu zniknie. Kolejną zaletą jest to, że praktyka wpływa zarówno na elastyczność, jak i postawę.

Taniec brzucha działa na różne obszary ciała

Chociaż jest bardzo mocno związany ze zmysłowością, taniec ten miał początkowo cele religijne, ponieważ był formą kultu bogini matki. W rzeczywistości uważa się, że taniec brzucha powstał między 7000 a 5000 lat pne, chociaż był znany pod innymi nazwami. Jedną z największych zalet jej praktyki jest to, że pracuje na różnych obszarach ciała, takich jak brzuch, biodra, ramiona, klatka piersiowa i plecy. W rzeczywistości jest bardzo odpowiedni dla każdego, kto doznał kontuzji, ponieważ wzmacnia region, zapobiegając przyszłym dyskomfortom. Utrata masy ciała różni się w zależności od osoby, ale generalnie godzina zajęć spala 300 kalorii.

Taniec uliczny ma ruchy hip hopowe

Taniec uliczny, jak jest znany w języku portugalskim, to popularny taniec zawierający kroki hip hopu. Jest bardzo zrelaksowana, więc nie trzeba postępować zgodnie ze wskazówkami. W ten sposób taniec uliczny pobudza kreatywność, ponieważ ruchy są bardzo swobodne i luźne. Dodatkowym atutem jest to, że w ciągu godziny zajęć można stracić do 400 kalorii.

Samba to brazylijski taniec cieszący się światowym uznaniem

To nie tylko tradycyjnie brazylijski taniec, ale taki, który jest znany i ceniony na całym świecie. Oprócz pracy nad postawą, ćwiczenia nóg i brzucha również są korzystne. Ogólnie rzecz biorąc, 700 kalorii odchodzi w ciągu godziny zajęć, ale ta wartość może być mniejsza, wszystko zależy od intensywności samby ucznia.

Taniec na rurze jest lepszy niż siłownia

Wreszcie mamy ćwiczenie, które można porównać do treningu siłowego, ponieważ działa ono na wszystkie mięśnie ciała, pomagając je wzmocnić. Nie bez powodu jest to czynność kompletna, zwłaszcza, że ​​ten sam efekt uzyskuje się na siłowni przy mniejszym poświęceniu godzin. Odpuść sobie myśl, że taniec na rurze to tylko gra zmysłowości, ponieważ ci, którzy go ćwiczą, muszą wspierać własne ciało na drążku, co wymaga dużej siły, elastyczności i równowagi. Warto wspomnieć, że w ciągu godziny zajęć zużywa się nawet 700 kalorii, co jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą zrzucić te zbędne kilogramy i nadal nabrać masy mięśniowej.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa