Na pewno słyszałeś o kąpieli w morzu, rzece, deszczu, słońcu, a nawet na księżycu, prawda? Ale ... i kąpiel w lesie? Wiesz? Bliskość natury, oddychanie świeżym, bukolicznym powietrzem, słuchanie śpiewu ptaków ... Wszystko to ma więcej zalet, niż możemy sobie wyobrazić! Praktyka wywodząca się z kultury japońskiej ma na celu promowanie leczenia i dobrego samopoczucia poprzez kontakt z roślinami. Dowiedz się więcej o tym, jak ten nawyk („styl życia”) znacznie poprawia jakość naszego życia.
Chodzenie blisko drzew i czucie wiatru uderzającego w twarz dowiodło swojej skuteczności w japońskim badaniu przeprowadzonym przez Centrum Środowiska, Zdrowia i Nauk Polowych Uniwersytetu w Chiba. Uczniowie przeanalizowali ciśnienie krwi, tętno i poziom kortyzolu (hormonu stresu) osób, które spędzały 30 minut dziennie w mieście i porównali je z osobami, które były w stanie spędzić ten sam czas w lesie:
„Środowiska leśne sprzyjają niższym stężeniom kortyzolu, niższym częstości akcji serca, ciśnieniu krwi, większej aktywności nerwów przywspółczulnych i niższej aktywności nerwów współczulnych niż środowiska miejskie ” - stwierdzono w badaniu podsumowującym korzyści, jakie przyroda dla naszego zdrowia ma.
Kąpielisko leśne i jego właściwości zdrowotne
Zdaniem naturolog Gabrieli Jaccoud, ideą kąpieli leśnej nie jest do końca wykonywanie wpływowej aktywności fizycznej mającej na celu wyszczuplenie lub wzmocnienie mięśni, ale działanie relaksujące, aby cieszyć się dobrodziejstwami natury. Zobacz inne wątpliwości, które naturolog wyjaśnia na temat tej praktyki:
- Dlaczego chodzenie blisko natury może korzystnie wpływać na nasze zdrowie?
„Praktykujący kąpiele leśne wybierają się na lekki spacer, aby zmysłowo poznawać przyrodę i czerpać z jej zalet: przerwę w kontakcie ze stresującymi hałasami (które powodują ciche odgłosy), wdychanie świeżego powietrza, interakcję z zielenią i innymi elementami natury Ciekawostką jest to, że aromat lasów to coś więcej niż świeży i przyjemny bodziec do zmysłu węchu. Lotne cząsteczki uwalniane przez niektóre rośliny nazywane są olejkami eterycznymi, które mają dobroczynny wpływ na nasze zdrowie.
Badania wskazują, że wdychając te substancje, możemy uzyskać (między innymi korzyści) poprawę związaną z odpowiedziami układu odpornościowego. W dodatku to zanurzenie w lesie, już udowodnione naukowo, jest w stanie spowolnić układ współczulny, odpowiedzialny za reakcje „walcz lub uciekaj” i powiązany z mechanizmem stresu. Fakt ten niesie za sobą nie tylko korzyści związane z dobrym samopoczuciem, ale także szereg korzyści fizjologicznych ”
- Co poprawia nasz organizm dzięki praktyce?
„Zmniejszona częstość akcji serca, ciśnienie krwi, aktywność nerwów współczulnych i poprawiona aktywność nerwów przywspółczulnych, poprawia nastrój, zwiększa poziom energii i dyspozycję, przyspiesza procesy zdrowienia, klarowność umysłu i poprawia zdolność do skupienie, zwiększona aktywność komórek obronnych organizmu "
- Jaki jest idealny czas i częstotliwość?
„Już po 30 minutach obcowania z przyrodą następuje redukcja stresu, tętna i ciśnienia krwi, co sugeruje, że nie potrzebujemy dużo czasu, aby czerpać korzyści z Leśnych Kąpielów. Jednak regularność w tym kontakcie z lasem jest ważny czynnik w odniesieniu do poprawy immunologicznej, ustabilizowania nastroju i ogólnego samopoczucia, które zaczynają być zauważane po trzecim tygodniu. Częstotliwości tygodniowe są powszechnie przyjmowane przez grupy, które zrzeszają się przy wykonywaniu ćwiczeń ”- podsumowuje naturolog .
