Czy jedzenie jabłka zapobiega próchnicy zębów? Poznaj 10 innych produktów, które chronią Twoje zęby!

Zdrowie jamy ustnej i zdrowe odżywianie idą w parze, jeśli chodzi o mocne zęby! Niezależnie od tego, czy chcemy, aby uśmiech był czystszy, biały, aby uniknąć poważnych problemów i chorób, czy nawet poprawić oddech, wszystko, co jemy, jest bezpośrednio związane ze zwykłymi praktykami higienicznymi. Na przykład regularne spożywanie jabłek jest stale związane z zapobieganiem straszliwej próchnicy. Dowiedz się, jak działa ten owoc, a także inne pokarmy, aby wzmocnić łuk zębowy.

Choć u dzieci występuje bardzo często, ze względu na nadmierne spożywanie słodyczy i nieprawidłowe szczotkowanie, próchnica jest również nawracającym problemem jamy ustnej u dorosłych i powoduje wiele bólów i dyskomfortu, zwłaszcza podczas żucia. Aby przyczynić się do higieny jamy ustnej, niektóre pokarmy, zwane „detergentami”, pomagają oczyścić zęby w naturalny i zdrowy sposób. Według dentysty Johnathana Marcondesa jabłka są jednym z tych pokarmów, które pomagają w czyszczeniu i ochronie zębów:

„Ponieważ jabłko jest włókniste i twarde, spożywanie jabłek sprzyja ścieraniu się powierzchni zębów i usuwa mikroorganizmy z płytki bakteryjnej obecnej w jamie ustnej. Niektórzy ludzie często mówią, że owoc ten naturalnie szczotkuje, ale tak no cóż, ponieważ nic nie zastąpi mechanicznej i konwencjonalnej praktyki. ”, wyjaśnia specjalista, zwracając uwagę na inne produkty, które pomagają w czyszczeniu jamy ustnej:

10 produktów, które chronią Twoje zęby

1 - Zboża, orzechy i migdały: Ze względu na twardość i trudności w jedzeniu, te pokarmy zwiększają wydzielanie śliny i ułatwiają połykanie. „Ponieważ ślina ma zdolność naturalnego oczyszczania jamy ustnej, płatki zbożowe, orzechy i migdały zmniejszają ilość płytki nazębnej i pomagają zapobiegać nieświeżemu oddechowi” - komentuje.

2 - Marchewka: według dr Johnathana marchewka ma taki sam wpływ na jamę ustną jak jabłko: „Ponieważ jest to bardzo sztywny i włóknisty pokarm, stymuluje wydzielanie śliny i sprzyja częściowemu samoczyszczeniu jamy ustnej”, wyjaśnia chirurg. dentysta.

3 - Mięta: Niezwykle orzeźwiające, warzywo pomaga również zapobiegać problemom z jamą ustną: „Żucie liścia wpływa na zwiększenie produkcji śliny i pozostawia odświeżający oddech dzięki niepowtarzalnemu aromatowi”, podkreśla profesjonalista.

4 - Szpinak: ciemnozielone warzywa to pokarmy bogate w błonnik, które również zwiększają wydzielanie śliny, zmniejszając płytkę nazębną i zapewniając dobry oddech. Na przykład sałata i kapusta są również zaliczane do tej grupy.

5 - Truskawka: Pyszny czerwony owoc w swojej naturalnej postaci to pełny talerz dla tych, którzy chcą zachować biel zębów: „Owoc zawiera kwas jabłkowy, naturalny środek ściągający, który pomaga usuwać plamy. Oprócz witaminy C, która pomaga walczyć z nagromadzenie płytki nazębnej ”, uzupełnia dentysta.

6 - Sery i produkty pochodne: według dr Johnathana kazeina, rodzaj białka występującego głównie w serze, pomaga w naprawie szkliwa zębów, podobnie jak wapń i fosfor obecne również w produktach mlecznych. „Twarde sery, takie jak parmezan, są dobre do wybielania. Tylko jeden kawałek zwiększa wydzielanie śliny, co pomaga usunąć resztki jedzenia i neutralizuje pH jamy ustnej, która jest mniej kwaśna i podatna na próchnicę” - analizuje.

7 - Łosoś: Smaczny, pożywny i niezwykle korzystny dla naszego organizmu, nostalgiczna ryba, bogata w wapń i witaminę D, jest niezwykle wskazana, aby utrzymać mocne i zdrowe zęby.

8 - Gruszka: Podobnie jak jabłko, gruszka jest dobrym wyborem do naturalnego czyszczenia zębów: „Owoc pomaga wyeliminować biofilm w jamie ustnej, ponieważ jest włóknisty. Zwiększa również przepływ śliny, która chroni zęby przeciwko próchnicy i chorobom dziąseł ”- wyjaśnia dentysta.

9 - Ogórek: Pożywienie wspomaga produkcję śliny, która jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia jamy ustnej: ogórek w połączeniu z naturalnymi włóknami pokarmu w naturalny sposób oczyszcza zęby i usuwa bakterie obecne w jamie ustnej ”- podkreśla.

10 - Kurczak: według dentysty jest to pokarm kariostatyczny, czyli nie przyczynia się do rozwoju próchnicy, dlatego zaleca się jego spożywanie, aby uniknąć skłonności do drobnoustrojów w jamie ustnej.

Znaczenie zdrowego odżywiania dla zdrowia jamy ustnej

Zmiana naszych nawyków żywieniowych odzwierciedla nie tylko nasz organizm, ale także zdrowie jamy ustnej. Kiedy nasz organizm działa prawidłowo, przy zbilansowanej diecie unikamy rozwoju próchnicy czy innych problemów jamy ustnej, które mogą się pojawić:

„W ostatnich latach widzimy wpływ reklamy, która zachęca nas do coraz większej ilości jedzenia w niewłaściwy sposób. Brazylijczycy przez lata zastępowali spożywanie żywności bogatej w błonnik i składniki odżywcze żywnością przemysłową. W konsekwencji obok otyłości, cukrzycy, chorób serca i raka wzrosły również zagrożenia dla zdrowia jamy ustnej ”- wyjaśnia specjalista.

„Jedzenie jest bardziej pastowate i lepkie, co wymaga znacznie mniej przeżuwania niż pokarmy włókniste i zmniejsza wydzielanie śliny, główny naturalny mechanizm oczyszczania jamy ustnej. Ślina, oprócz enzymów trawiennych, zawiera przeciwciała, komórki obronne i inne substancje przywracające równowagę pH jamy ustnej ”- podsumowuje dentysta.