Jeśli chodzi o dietę, każdy od razu myśli o menu skoncentrowanym na produktach spożywczych, które pomagają schudnąć. Jednak możliwe jest również dostosowanie diety, aby zwiększyć swoją wagę ze zdrowiem - iw tym przypadku witaminy wydają się być świetnymi sprzymierzeńcami!
Myśląc o tym i aby wyjaśnić wszelkie wątpliwości tych, którzy mają taki cel, rozmawialiśmy na ten temat z dietetykiem Cristiane Coronel. Dowiedz się, jak działa ten przyrost masy ciała i zobacz wskazówki dotyczące przygotowania idealnej witaminy:
Witaminy zwiększają wagę, jednocześnie dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych
Ogólnie rzecz biorąc, przybranie na wadze jest znacznie trudniejsze niż jej utrata. Jednak gdy celem jest zwiększenie pomiarów w zdrowy sposób, zadanie staje się nieco bardziej skomplikowane. A to dlatego, że nie wystarczy jeść więcej lub bez ograniczeń podczas posiłków, aby osiągnąć zamierzony efekt - ale postawić na opcje, które przyczyniają się do przyrostu masy przy jednoczesnym dostarczaniu ważnych dla funkcjonowania organizmu składników odżywczych.
W takim przypadku dobrą wskazówką, aby przybrać na wadze bez odkładania na bok zdrowej diety, jest postawienie na witaminy! Dietetyk Cristiane Coronel wyjaśnia, dlaczego ta praktyka naprawdę działa: „Dodawanie witamin owocowych do codziennej diety zwiększa ilość kalorii w ciągu dnia. Co więcej: dostarcza składników odżywczych w błonnik, białko, węglowodany i mikroelementy wspomagające przyrost masy ciała. zdrowy ”- wyjaśnia.
Napój polecany na śniadanie, podwieczorek lub po treningu
Aby w odpowiedni sposób wykorzystać substancje witaminowe, dietetyk zaleca przyjmowanie ich o określonych porach. „Witaminy w wartościach odżywczych są zwykle podawane jako śniadanie, przekąska lub przekąska po treningu” - mówi.
Oprócz pomocy w przybieraniu na wadze, przy śniadaniu - które jest uważane za najważniejszy posiłek dnia - napój pojawia się również jako świetny sposób na wchłonięcie przez organizm wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje, aby mieć więcej energii do zadań, które przyjdzie do przodu.
Witaminę można przygotować na różnych podstawach: naucz się robić
Przygotowując witaminę, profesjonalista twierdzi, że do przygotowania mieszanki można postawić na różne bazy płynne - takie jak mleko odtłuszczone, pełne lub bez laktozy; napoje roślinne z migdałów, owsa, ryżu, komosy ryżowej, soi; woda kokosowa; lub naturalne soki z pomarańczy, aceroli, ananasa i innych owoców. Następnie przy wybranej bazie wyjaśnia, że do płynnej części należy dodać jedną do dwóch porcji owoców i jedną do dwóch łyżek stołowych z mieszanką błonników. „Taką mieszankę można przygotować w domu, mieszając trzy rodzaje otrębów lub różne zboża - na przykład owies, siemię lniane i amarantus”, wyjaśnia Cristiane.
A jeśli stawiasz na witaminę na bazie kokosa lub soku owocowego, warto wspomnieć, że należy zwrócić uwagę na dobór składników, aby napój miał idealną konsystencję. „W tym przypadku interesujące jest włączenie warzyw - takich jak kapusta, seler, ogórek, ignam - aby były kremowe i pełne”, mówi dietetyk.
