Produkt polecany
Batonik figowy, orzechy brazylijskie i kakao z polewą półciemną czekoladą Taeq 66g
Z pewnością słyszałeś o żywności odwodnionej, ale czy wiesz, co to oznacza i jakie korzyści z niej wiążą? Cóż, jak sama nazwa wskazuje, przechodzą przez proces, w którym tracą całą swoją wodę - a celem tej techniki jest wydłużenie ich żywotności i zachowanie wszystkich składników odżywczych bez konieczności stosowania chemicznych dodatków.
Tylko dlatego, że zachowują swój naturalny skład, już widać, że warto je dodać do jadłospisu, prawda? Dlatego, aby pomóc Ci w tej misji, wyodrębniliśmy niektóre z nich, aby wzbogacić Twoją zdrową dietę - na przykład suszone pomidory, suszone owoce i nasiona roślin oleistych.
Suszone pomidory: korzyści obejmują zapobieganie rakowi i kontrolę ciśnienia krwi
Suszony pomidor, stosowany w różnych przetworach - takich jak risotto, sałatki, a nawet pizze - wyróżnia się charakterystycznym smakiem. Ale zaleta dodania go do menu nie kończy się na tym: przechodząc proces odwadniania, ma znacznie więcej składników odżywczych niż świeże pomidory! Oprócz tego, że jest źródłem witamin, fosforu, cynku i kwasu foliowego, ma prawie dwa razy więcej witaminy A i trzy razy więcej likopenu.
Przy tym wszystkim, wśród jego głównych korzyści, jest zapobieganie rakowi, kontrola ciśnienia krwi i zapobieganie osteoporozie poprzez wzmacnianie kości.
Batonik zbożowy z suszonymi owocami: przekąska to pożywna opcja, aby codziennie uśmierzyć głód
Zawsze dobrze jest mieć w torbie szybką przekąskę, na przykład batoniki zbożowe, na godziny, kiedy głód pojawia się znikąd. Ale zamiast stawiać na wersje z kalorycznymi składnikami, wskazówka to zainwestować w batony z mieszanką suszonych owoców - takich jak śliwka, figa, morela, rodzynki i inne.
Podobnie jak suszone pomidory wyróżniają się tym, że mają jeszcze więcej składników odżywczych niż świeże wersje owoców - co świetnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dzięki batonikowi zbożowemu, który jest bogaty w błonnik, apetyt jest nadal kontrolowany przez zwiększone uczucie sytości.
Wskazówka: aby cieszyć się wszystkimi zaletami suszonych owoców w codziennym życiu, możesz je również jeść na świeżo lub włączyć do innych przetworów. Na przykład czarna śliwka jest szeroko stosowana w wypiekach, podczas gdy rodzynki są wszechstronne i występują zarówno w ryżu, farofie i ogólnie w słodyczach.
Ogólnie nasiona oleiste: bogate w kwasy omega 3 i inne ważne dla zdrowia składniki odżywcze
Nasiona oleiste - takie jak na przykład orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca, orzechy włoskie i pistacje - są również dobrym wyborem jako odwodniona żywność, którą można włączyć do diety! Dzieje się tak, ponieważ są one bogate w omega 3 - kwas tłuszczowy, który jest bardzo dobry dla naszego serca - i nadal zawierają dużą ilość selenu, witaminy E i minerałów, takich jak potas i magnez.
Można je spożywać na świeżo lub dodawać do innych przetworów - np. Sałatek, płatków zbożowych czy jogurtów.
