Czy wiesz, że dzięki dobrej diecie można zapobiec trądzikowi i innym stanom zapalnym skóry? Dzieje się tak, ponieważ istnieją produkty zawierające substancje przeciwzapalne, które mogą zapobiec pojawianiu się przerażających pryszczów i utrzymać skórę zawsze dobrze pielęgnowaną. Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, rozmawialiśmy z dietetykiem Biancą Sermarini. Powiedziała nam, czym są te produkty i jak możemy je spożywać na co dzień. Sprawdź to!
1. Winogrona zawierają resweratrol, substancję przeciwzapalną
Oprócz tego, że jest jednym z najsmaczniejszych owoców, winogrono jest również pełne korzystnych dla organizmu substancji. Jeśli chodzi o zdrowie skóry, największą atrakcją jest fakt, że zawiera związek fenolowy, resweratrol, który pomaga zwalczać bakterie (zwykle obecne na twarzy), które powodują pryszcze. W rzeczywistości resweratrol jest ważnym przeciwutleniaczem i może również pomóc w walce z problemami sercowo-naczyniowymi. Oprócz winogron istnieją inne produkty spożywcze, takie jak ciemne czekolady i pistacje, które również są źródłem tej substancji.
2. Ryby są źródłem kwasów omega 3, substancji pomagającej zmniejszyć stan zapalny skóry
Dla tych, którzy chcą zapobiec pojawianiu się trądziku na skórze, kolejną interesującą wskazówką jest włączenie do diety różnych rodzajów ryb. Według dietetyka Bianca Sermarini, omega 3 w rybach pomaga utrzymać jakość skóry: „Kwasy tłuszczowe Omega 3 pomagają regulować poziom cukru we krwi i zmniejszać stany zapalne skóry. Głównym źródłem tej substancji jest łosoś. , tuńczyk i sardynki. Na obiad w sałatkach można zjeść brązowy ryż, ryby, a nawet winogrona ”- wyjaśnia profesjonalista.
3. Beta karoten obecny w marchwi pomaga zwalczać przetłuszczanie się skóry
Być może słyszałeś o supermocarstwach beta-karotenu, pomarańczowego pigmentu (znajdującego się w marchwi), który działa jako ważny przeciwutleniacz, który może odmładzać skórę - ponieważ zwalcza wolne rodniki - zdrową i opaloną wyglądem. Dobrą rzeczą jest to, że ta substancja pomaga również w walce z pojawieniem się trądziku na skórze, ponieważ może kontrolować produkcję sebum.
4. Czosnek działa jako doskonały środek przeciwzapalny
Czosnek to kolejny dobrze znany środek przeciwzapalny, który ma kilka zalet zdrowotnych. Jeśli chodzi o leczenie wyprysków i trądziku, może być również bardzo przydatne. Zdaniem dietetyka jest on świetnym sprzymierzeńcem w zwalczaniu stanów zapalnych w ogóle - także skórnych: „Czosnek ma allicynę, substancję o działaniu przeciwzapalnym i bakteriobójczym. Może być stosowana jako przyprawa do różnych potraw - na przykład brązowy ryż ”, mówi Bianca.
5. Pełnowartościowa żywność, taka jak ryż, pomaga regulować hormony
Inną interesującą wskazówką jest włączenie do codziennego menu pełnowartościowych produktów spożywczych, takich jak ryż. To dlatego, że są źródłem witamin z grupy B - ważnych dla kontroli hormonów, a co za tym idzie, zapobiegają pojawieniu się trądziku. Zaletą pełnych ziaren jest to, że nie są rafinowane i dlatego są bogatsze w witaminy, minerały i różne składniki odżywcze. Ponadto są źródłem błonnika, który oprócz regulacji pracy jelit pomaga również w eliminacji toksyn z organizmu.
Na koniec dietetyk wspomniał również o niektórych produktach, których należy unikać na co dzień. Dzieje się tak, ponieważ mogą one przetłuszczać skórę, a tym samym powodować trądzik i inne stany zapalne: „Należy unikać fast foodów, czekolad bogatych w tłuszcz i słodyczy, ponieważ mogą one sprzyjać pojawianiu się pryszczów”, podsumowuje specjalista .
Bonus: pamiętaj, aby pić dużo wody
Dla tych, którzy chcą uniknąć stanów zapalnych i utrzymać nawilżenie skóry, wielkim sekretem jest codzienne picie dużej ilości wody. Idealnie byłoby pamiętać o zasadzie „co najmniej 2 litry dziennie”, co bardzo pomoże! Oprócz tego można też skorzystać z najbardziej soczystych owoców, takich jak arbuz, melon, truskawka i pomidor. Oprócz nawilżania skóry są również bogate w ważne dla organizmu witaminy i minerały - dlatego zawsze warto je spożywać na co dzień.
