Ponieważ jest niezwykle orzeźwiający, zdrowy i słodki, melon jest jednym z najczęściej spożywanych owoców w potrawach w cieplejszych temperaturach i porach roku, takich jak lato i wiosna. Jednak jego właściwości zdrowotne to nie tylko przyjemny smak i konsystencja. Przysmak to pełnoporcjowa żywność funkcjonalna, która ma duże znaczenie dla równowagi naszego organizmu, poza tym pomaga schudnąć w naturalny, prawidłowy i kontrolowany sposób.
Z tego i innych powodów, dietetyk funkcjonalny Caroline Codonho przedstawia nam 10 głównych zalet melona, które można włączyć do naszej codziennej diety, zarówno w pożywnym śniadaniu, jak iw małych porcjach na popołudniowe lub wieczorne przekąski. Zobacz poniżej!
10 powodów, dla których warto włączyć melona do swojej diety
01 - super nawilżenie i detoksykacja:Melon to doskonała alternatywa dla jednoczesnego nawilżenia i detoksykacji organizmu. Według Caroline Codonho spożywanie melona jest idealne dla utrzymania zdrowej wagi, ponieważ jest on doskonałym źródłem wody (około 80%) i niską kalorycznością. „Jego błonnik w połączeniu z taką ilością wody gwarantuje eliminację toksyn, które gromadzimy przy złej diecie”, podkreśla profesjonalista.
02 - Pomaga w trawieniu i zapewnia uczucie sytości: ponieważ jest bogaty w błonnik, melon pomaga w trawieniu. Jego włókna wraz z pektyną (błonnikiem w kształcie żelu) zwiększają uczucie sytości, zapobiegając przejadaniu się i wspomagając proces odchudzania.
03 - Skuteczny w walce z zaparciami: owoc zawiera wysokie stężenie wody i błonnika, jest naturalnym środkiem przeczyszczającym i pomaga złagodzić zaparcia. Włókna i woda zwiększają masę kałową, skracają czas ich przebywania w jelicie i ułatwiają ewakuację.
04 - Wzmocnienie układu odpornościowego: Melony mają wiele bioflawonoidów, doskonałych źródeł przeciwutleniaczy i środków przeciwzapalnych, karotenoidów, które zapobiegają różnym chorobom oraz minerałów, takich jak żelazo, ważne w walce z anemią i wapń, wzmacniacz kości. Spożywanie melona wzmacnia układ odpornościowy. „Zawiera również witaminę C, a kantalupa jest tą o największej zawartości”, wyjaśnia Codonho.
05 - Łagodzi objawy menopauzy: Oprócz ogromnej ilości wody, w swoim składzie zawiera dużo fosforu, magnezu, kompleksu witamin A i B, które wspomagają wzmocnienie kości i zapobiegają osteoporozie, łagodzą uczucie wiotkości, niwelują objawy menopauza, niepokój i starzenie się.
06 - Reguluje miesiączkę, krążenie i krzepnięcie krwi: Regularne spożywanie melona pomaga regulować miesiączkę, ponieważ poprawia krążenie krwi, a zawarte w nim składniki odżywcze działają przeciwzakrzepowo. Owoc jest naturalnym środkiem uspokajającym, który spowalnia zmiany nastroju w okresie menopauzy. Ponadto jego składniki ogólnie pobudzają organizm.
07 - Jest doskonałym diuretykiem, zmniejsza obrzęki, reguluje poziom cholesterolu i obniża ciśnienie krwi: „Melony są wysoce zalecane w procesach detoksykacji, ponieważ pobudzają diurezę i zmniejszają zatrzymywanie płynów” - zdradza Caroline. Ta właściwość moczopędna jest świetna dla osób z nadciśnieniem tętniczym, ponieważ regularne spożywanie melona obniża ciśnienie krwi, co wraz ze środkami „oczyszczającymi” krew zawartymi w owocach sprzyjają utrzymaniu dobrego poziomu cholesterolu.
08 - Zapobiega problemom z moczem: często spożywany melon może zapobiegać problemom z drogami moczowymi: jego witaminy i minerały ułatwiają pracę nerek, powodują skuteczniejszą eliminację toksycznych substancji wytwarzanych przez nasz organizm. Co więcej, zasadowe pH owoców działa neutralizując mocz i kontrolując namnażanie się mikroorganizmów wywołujących infekcje dróg moczowych.
09 - Zwiększa zdrowie wzroku: owoc zawiera w swoim składzie zeaksantynę, składnik odżywczy zdolny do pochłaniania szkodliwych promieni słonecznych, blokowania ich i ochrony oczu przed uszkodzeniami przez nie powodowanymi.
10 - Poprawia skórę: Oprócz wszystkich korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania posiłków, melon można również stosować w kompresach lub w domowych przepisach tonizujących każdy rodzaj skóry, ponieważ głęboko oczyszcza i aktywuje krążenie.
