W dzisiejszych czasach coraz częściej słyszymy o dietach, nowej żywności lub produktach, które czynią prawdziwe cuda w naszym codziennym życiu. Jednak wciąż niewiele się mówi, jak możemy zmienić jakość życia, przede wszystkim poprzez własną zmianę nawyków i zwyczajów w życiu codziennym. Dlatego motywacja jest słowem kluczowym tych, którzy chcą osiągnąć dobre samopoczucie!
W podstawowych procesach, takich jak np. Reedukacja żywieniowa, oprócz odpowiedniego jadłospisu codziennego, dla powodzenia każdej diety niezbędna jest zmiana postawy w stosunku do sposobu prowadzenia życia. Monitorowanie i wytyczne wyspecjalizowanych specjalistów mają również ogromne znaczenie dla prawidłowego prowadzenia zdrowego życia.
„Oprócz wysiłku i poświęcenia, ważne jest, aby rozpocząć każdy proces, aby osoba miała motywację i skupienie się na swoim celu. Reedukacja nigdy nie jest łatwa, wymaga jednak zmian w zachowaniu żywieniowym i stylu życia, jednak powoli i powoli. stopniowo, jest to możliwe. Nie ma co się spieszyć! ”, podkreśla dietetyk Sara Bortoluz.
Zmiana zaczyna się od Ciebie!
Jednak nawet przy całym monitorowaniu odżywiania i odpowiednich poradach zawodowych bezcelowe będzie przestrzeganie przykazań zdrowej diety, jeśli nie jest ona oparta na własnej woli. „Dietetyk pomoże pacjentowi dokonać zdrowych wyborów żywieniowych i uczyni z tego nawyk, który pasuje do jego rutyny, a nie coś, co ma początek i koniec lub jest zapomniane w weekend. Klucz do przyjęcia nowych nawyków żywieniowych zdrowie dzieje się, gdy jednostka zaczyna samodzielność i odpowiada za samoopiekę, a co za tym idzie, następuje utrata masy ciała, poprawa stanu zdrowia oraz objawy wynikające ze złej diety, obniżonego poziomu lipidów, stężenia glukozy we krwi, profili ciśnienia krwi i zwiększonej dyspozycji ”, podkreśla specjalista.
Wskazówki dotyczące zdrowszego życia
- Odżywianie funkcjonalne: Nasza żywność musi odpowiadać przesłankom tego, czego najbardziej potrzebujemy w naszym codziennym życiu. Jedzenie co trzy godziny naturalnej żywności, najlepiej ekologicznej, utrzymywanie praktycznego, kolorowego i urozmaiconego menu sprawi, że Twój organizm będzie lepiej wykorzystywać składniki odżywcze każdego pokarmu, szanując Twoje ciało.
- Aktywność fizyczna: zawsze stopniowo, uprawianie sportu powinno być priorytetem w życiu każdego człowieka. Szukaj czynności, które sprawiają więcej przyjemności, takich jak na przykład taniec lub te wykonywane na świeżym powietrzu, ponieważ naturalne otoczenie bardzo pomaga w rozwoju praktyki i utrzymaniu równowagi ciała z umysłem.
- Chwile wolnego czasu: podróżowanie, poznawanie ludzi, wychodzenie na miasto, oddychanie ... Zamiast spędzać wolny czas w domu leżąc na kanapie i patrząc na telefon komórkowy lub komputer, spróbuj wykorzystać ten moment, aby bardziej cieszyć się życiem. W takich przypadkach „przerwa na dietę” jest nawet dopuszczalna, o ile istnieje świadomość!
- Odpoczynek: Śpij dobrze, nawet jeśli jest to zwykła popołudniowa drzemka, ważne jest również, aby stawić czoła życiu z większą odwagą, usposobieniem i motywacją! Oprócz dobrze przespanej nocy, trwającej od 6 do 8 godzin, dla dobrej jakości wypoczynku ważny jest także sposób leżenia.
