Produkt polecany
Organiczny imbir Taeq
Zjazdy rodzinne, spotkania z przyjaciółmi, imprezy i inne uroczystości to zawsze wyjątkowe chwile. Ale te uroczystości są naprawdę zakończone tylko wtedy, gdy mają obfite, smaczne i dobrze przygotowane jedzenie! Dlatego prostą alternatywą wykonania i bardzo wyrafinowaną prezentacją są pyszne kanapki, przystawki (znane na całym świecie jako paluszki) z różnorodnymi nadzieniami, które uprzyjemniają smak tostom. Zobacz kilka kombinacji składników, aby wypełnić Twoje „przekąski” w pyszny, zdrowy i pożywny sposób.
Według dietetyk Carine Rodrigues, kanapki, jak każdy dobry aperitif, które należy spożywać w spokoju, również muszą być dostosowane do wymagań zdrowej diety, zwłaszcza poprzez bardziej odżywcze wersje i naturalne składniki. „Przystawki są generalnie bardzo kaloryczne i bogate w tłuszcz. Z pewnymi zamiennikami składników można uczynić je lżejszymi i bardziej odżywczymi, z mniejszą ilością kalorii i tłuszczu” - tłumaczy profesjonalista polecający poniżej 5 zdrowych nadzień. Sprawdzić!
5 zdrowych nadzień na tosty z kanapkami
1 - ser Minas, pomidorki koktajlowe i oregano: jeden z najłatwiejszych produktów, który zapewnia niesamowity smak, dzięki czemu każde przyjęcie będzie smaczniejsze. To trio odpowiada również za zawarcie w przekąsce dobrego poziomu wapnia, witaminy C i potasu, składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dobrego samopoczucia układu odpornościowego oraz wzmocnienia kości i mięśni. Aby przygotować, wystarczy pokroić cienkie plasterki sera, ułożyć na grzance. Dodaj małe plasterki pomidorków koktajlowych i trochę oregano.
2 - Rozdrobniona pierś z kurczaka z twarogiem: dla tych, którzy lubią podążać za linią fitness, rozdrobniony kurczak jest idealny do tej kompozycji. Bogate w witaminy, minerały, białka i przeciwutleniacze mięso to uzupełnia ramy odżywcze niezbędne dla naszego organizmu, dostarczając niewiele kalorii. Z drugiej strony twarożek jest jednym z najbardziej odpowiednich chudych serów dla zbilansowanej diety, jest także źródłem białka i innych minerałów. W przygotowaniu ugotuj kurczaka z przyprawami i posiekaj. Wymieszaj ilość twarożku z rozdrobnionym kurczakiem i ułóż na grzance.
3 - Pasta ricotta: Tradycyjna, smaczna i łatwa pasta ricotta ma najróżniejsze kombinacje, ponieważ można dodawać składniki najróżniejszych rodzajów. Wytwarzana z serwatki serowej ricotta ma niską zawartość tłuszczu, jest źródłem wapnia i pomaga dobrze odżywiać organizm. Carine Rodrigues proponuje: ser ricotta + jogurt naturalny + starta marchewka + sól + czarny pieprz. Wymieszaj wszystkie składniki i dodaj do tostów.
4 - Łosoś z lekkim twarogiem: dla tych, którzy lubią zaskakiwać przystawkami, ta propozycja jest idealna. Dzięki specyficznemu smakowi łosoś jest pyszny i niezwykle bogaty w dobroczynne substancje, takie jak omega 3, niezbędny kwas tłuszczowy, który utrzymuje mózg i serce w zdrowiu. Z drugiej strony, lekki ser śmietankowy to prosty sposób na szybkie dodanie smaku przystawce. Aby przygotować, ugotuj przyprawionego łososia i ułóż na tostach w małych kawałkach. Dodaj łyżeczkę deserowego serka śmietankowego i wykończ zielonym liściem.
5 - Tuńczyk z twarogiem: Lider pod względem praktyczności, tuńczyk jest zawsze mile widziany w naszych posiłkach, zwłaszcza gdy towarzyszy mu twarożek. Ryba jest zdrowa, bogata w białko, witaminy z grupy B oraz minerały takie jak potas, selen i magnez, które poprawiają nasz nastrój, zapobiegają rakowi i chronią mózg. Aby przygotować, ułóż pastę z tuńczyka i twarożku na tostach. Na koniec dodaj mały plasterek pomidora koktajlowego.
