Powszechne nawyki żywieniowe ludzi, tradycyjna i oczekiwana przekąska po południu, ten mały posiłek zarezerwowany między obiadem a kolacją, jest znacznie ważniejszy niż zwykłe „usta”, aby ukryć lub nawet złagodzić chęć do jedzenia . Ta chwila, oprócz tego, że jest świetną okazją do relaksu, ma również zasadnicze znaczenie dla utrzymania prawidłowego odżywiania, pod warunkiem, że odbywa się to oczywiście w sposób zrównoważony, umiarkowany i spójny z głównymi wymogami zdrowego żywienia.
Niezależnie od tego, czy chcesz zjeść słodki poczęstunek, czy smaczniejszą i schludniejszą przekąskę, popołudniowa przekąska jest prawie obowiązkowa dla każdego, kto myśli o przestrzeganiu standardów dobrego jedzenia. Do tego stopnia, że dietetycy, dietetycy i inni specjaliści w tej dziedzinie zawsze podkreślają, jak ważne jest sporządzanie małych posiłków co 3 godziny dziennie, aby organizm był wzmocniony i funkcjonował. Dlatego wzmocniona przekąska popołudniowa może być wskazana również dla tych, którzy żyją w zgiełku dnia codziennego i nie mogą rezygnować z tych rutynowych zasad żywieniowych.
Zawsze preferuj pełnowartościowe produkty spożywcze bogate w błonnik pokarmowy w swojej przekąsce!
Myśląc o menu na popołudniowe przekąski, należy podkreślić znaczenie doboru możliwie najbardziej naturalnych, zdrowych i pożywnych składników. Dlatego produkty pełnoziarniste, takie jak pieczywo, mąki i mleko, żywność naturalna i ekologiczna, jak owoce i nasiona oleiste, ponieważ są bogate w błonnik pokarmowy, doskonale nadają się do wzmocnienia organizmu, poprawy trawienia, a tym samym utrzymania sytości na dłużej unikając w ten sposób nadmiernego głodu, uznanego „obżarstwa”. Zobacz poniżej listę niektórych naszych przepisów na kompletną, praktyczną i bardzo zdrową popołudniową przekąskę! (Kliknij linki osadzone w każdym przepisie, aby postępować zgodnie z wymaganymi składnikami i wytycznymi dotyczącymi przygotowania)
Pikantne i słodkie przepisy! Co zjeść na popołudniową przekąskę?
Opcje pikantnych przekąsek:
- Mini pizza z bakłażana z ricottą
- Wiejska kiełbasa na pieczywie pełnoziarnistym
- Orientalna kanapka naturalna
- Kanapka z pastą z awokado
Opcje słodkich przekąsek:
- Mini crostata z kasztanów z Pará, migdały, daktyle i grecki jogurt truskawkowy
- Ciasto jabłkowo - granola
- Kolorowy wafelek z mąką z komosy ryżowej
- Ciasto z zielonej herbaty z cytryną
- Integralne naleśniki z truskawkami i muesli
Dlaczego nie powinniśmy opuszczać posiłków?
Nawet w pracowitym dniu, pracowitym i bez czasu na dokładne przestrzeganie wszystkich zdrowych nawyków, zawsze należy dbać o jakość żywności. Pomijanie posiłków, na przykład pomijanie obiadu lub śniadanie, aby spróbować to nadrobić innym razem, to ogromny błąd dla każdego, kto szuka odpowiedniego odżywiania.
Niedawno badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym Ohio w USA wykazało, że połączenie głodu i napadowego objadania się jest jedną z głównych przyczyn tak częstych niepowodzeń metabolizmu ludzi. To zaburzenie odżywiania powoduje również przyszłe problemy, takie jak insulinooporność, która może prowadzić do cukrzycy.
