Kiedy Twój czas wolny stanie się sportem, Twoje zdrowie będzie Ci wdzięczne. Tak jest w przypadku tych, którzy trenują świeżą piłkę nożną. Aktywność, która narodziła się na brazylijskich plażach jako forma zabawy nad morzem, jest obecnie postrzegana jako doskonała opcja ćwiczeń fizycznych, oprócz relaksującej terapii mającej na celu „odstresowanie” umysłu na co dzień.
Frescobol pojawił się w latach 40-tych na plażach Rio de Janeiro (głównie w Copacabana), po drugiej wojnie światowej (1945-46). Głównym celem gry jest wykonanie jak największej sekwencji uderzeń rakietami utrzymującymi piłkę w powietrzu. Z tego powodu, w przeciwieństwie do większości innych sportów, frescobol nie ma przeciwnika ani sporów, jest grą zbiorową, w której jeden partner zależy od drugiego, aby gra płynęła.
Jakie korzyści zdrowotne daje Frescobol?
Podobnie jak w przypadku prawie wszystkich sportów rakietowych, paddleball można również uznać za kompletne zajęcie. Oznacza to, że podczas ćwiczeń poruszamy praktycznie wszystkimi mięśniami ciała i mamy tę zaletę, że jesteśmy wyrzucani w piasek plaży, gdzie wysiłek lokomocyjny jest większy, co daje większy fizyczny opór i siłę w nogach.
- Zdrowa utrata wagi: Ćwiczenie jest bardzo przyjemną czynnością, dlatego tracimy na wadze w sposób naturalny i nie zdając sobie z tego sprawy. Pomimo tego, że frescobol jest postrzegany bardziej jako żart, to gra, która wymaga dużo przygotowania fizycznego. Przewiduje się, że w przypadku ciągłości uderzeń można spalić do 500 kalorii na godzinę.
- Wzmocnienie mięśni: jest to gra, która działa praktycznie na wszystkich członkach ciała iw sposób ciągły. Występuje duży ruch ramion, barków, klatki piersiowej, pleców, ud, łydek i pośladków, naturalnie rozwijając i wzmacniając mięśnie.
- Rozluźnienie umysłu: Gra w piłkę nad morzem, na świeżym powietrzu, w kontakcie z naturą, jest również traktowana jako terapia dla głowy. Podczas ćwiczeń odłączamy się trochę od świata i skupiamy się tylko na uderzeniu piłki. To również generuje dużą siłę koncentracji.
- Równowaga ciała: aktywność zapewnia również znacznie większą świadomość naszego ciała. Frescobol pracuje również nad koordynacją ruchową, refleksem i improwizacją w każdej sztuce.
- Poprawia elastyczność: Fresobol jest również związany z ruchomością stawów, pozostawiając luźniejsze ciało, rozszerzając zasięg ramion i nóg.
- Wzmacnia serce: stały ruch pomaga również zwiększyć przepływ krwi, sprawiając, że serce bije coraz szybciej. Dodatkowo przyjemność z ćwiczeń uwalnia do organizmu więcej adrenaliny i endorfin, substancji, które również towarzyszą biciu serca.
- Zwiększa samoocenę: Kiedy czujemy się dobrze, wykonując jakąś czynność, która generuje przyjemność i satysfakcję, a dodatkowo zaczynamy podążać za dobrymi wynikami w ciele, w naturalny sposób wzrasta nasza pewność siebie. Zaczęliśmy widzieć siebie inaczej, piękniej i zdrowo.
Nawadniaj się: wiedz, co pić przed i po grze w frescobol
Przy obciążeniach fizycznych, jakie przynosi frescobol, aktywność ta powoduje, że organizm bardzo się poci, dlatego niezbędne jest nawodnienie przed i po grze. Oprócz naturalnej wody pitnej możemy zastąpić utracone sole mineralne napojami funkcjonalnymi, takimi jak woda kokosowa, cały sok z miazgi owocowej i witaminy, oprócz naturalnych izotoników.
