Która kobieta nie chciałaby raz na zawsze wyeliminować cellulitu z życia? Cóż, w obliczu niezliczonych sposobów, które twierdzą, że eliminują tłuszcze znajdujące się w organizmie, najbardziej skuteczny, naturalny i zdrowy ze wszystkich nazywa się pożywieniem. Aby zwalczyć przebicia i rozstępy na skórze, niezbędne jest dobre codzienne menu żywieniowe, aby złagodzić skutki zapalenia, obrzęku i zatrzymywania płynów, które generują ten problem estetyczny.
Ogólnie cellulit jest procesem wywoływanym przez wzrost komórek tłuszczowych, które pęcznieją, zatrzymują płyny i gromadzą toksyny w wyniku nadmiernego spożycia tłuszczu. W zależności od stopnia obrzęku komórki zmieniają kształt i położenie, a gdy napotkają opór włókien kolagenowych, uciskają inne warstwy skóry, powodując wgłębienia i wygląd „skórki pomarańczowej”.
Według dietetyka Patrícia Bertoni Brotherhood, trzy główne hipotezy dotyczące pojawienia się cellulitu opierają się na: zmianach anatomicznych i hormonalnych, mikrokrążeniu i przewlekłym procesie zapalnym. Bycie zdrowym może wiele dla Ciebie zrobić. „Dzięki zindywidualizowanej i zaplanowanej diecie można: odtruć, spuścić powietrze, poprawić krążenie, wyeliminować płyny i zmniejszyć obrzęki” - wyjaśnia Patrícia.
Co mogę dodać do swojej diety, aby pomóc w leczeniu cellulitu?
Więc chodźmy poćwiczyć! Poniżej znajdują się niektóre z ważnych pokarmów do walki z cellulitem:
- Zielona herbata i imbir: odtruwa, przyspiesza metabolizm i działa przeciwzapalnie. „Należy tylko unikać picia zielonej herbaty zbyt późno, ponieważ może to wpłynąć na jakość snu”, powtarza Patrícia.
- Szafran (lub kurkuma): silny przeciwutleniacz, pobudza krążenie i pomaga zmniejszyć obrzęki. „Dodaj jajka, kurczaka, warzywa, ryż… Możliwości jest wiele!”, Podkreśla profesjonalista.
- Czerwone owoce: Truskawka, malina, jeżyna, żurawina, borówka (znana również jako borówka), jagoda goji i acai są przeciwutleniaczami i eliminują wolne rodniki, które uszkadzają tkanki.
- Kolagen i suplementy: do zwiotczenia, dystrybucji płynów ustrojowych i napięcia mięśniowego. Oczywiście zawsze konieczna jest opieka dietetyka.
- Karczoch, hibiskus, pietruszka, makrela i centella azjatycka: mają działanie moczopędne, eliminując płyny i toksyny. Staraj się spożywać 3x w tygodniu
- Ciemnozielone warzywa: źródła chlorofilu poprawiają krążenie i odtruwają organizm. Oprócz tego, że jest źródłem żelaza i białka.
- Wodorosty: pomagają regulować hormony tarczycy i głód (ten używany w kuchni japońskiej może zastąpić chleb i stać się kanapką)
- Oliwa z oliwek i awokado: dobre tłuszcze przeciwzapalne. Uwaga na ilość!
- Cytryna: Pokarmy bogate w witaminę C chronią naczynia krwionośne i wspomagają krążenie. Użyj cytryny na pusty żołądek lub jako przyprawę.
Czego potrzebujemy, aby unikać jedzenia, aby walczyć z cellulitem?
- Słodycze: Prowadzi do zwiększenia rezerwy tłuszczu, sprzyjając pojawieniu się cellulitu.
- Tłuszcze: wyzwalają procesy zapalne w skórze i powodują gromadzenie się tłuszczu.
- Kofeina: W nadmiarze prowadzi do odwodnienia organizmu, osłabiając krążenie.
- Sód: może prowadzić do zatrzymywania płynów, co wpływa na powstawanie cellulitu. Ideałem jest, aby nie spożywać więcej 2g sodu dziennie (1 łyżeczka). Przeczytaj etykiety!
- Alkohol: może upośledzać krążenie krwi i powodować zatrzymywanie płynów. Ponadto alkohol jest automatycznie zamieniany w tłuszcz.
Uwaga: ilość i zawartość tych pokarmów, jak również suplementacja, wymagają wskazówek dietetyka, ponieważ będzie to zależeć od warunków zdrowotnych i celów danej osoby. Z profesjonalną pomocą poprawisz swoje wyniki.
